レコーディングダイエット
岡田斗司夫さんの考案された「レコーディングダイエット」
２ちゃんねるでも話題になって、ダイエットの定番として定着しつつあるようです
特徴としては食べたいものを自分で選んで痩せていくダイエットと言えるかもしれません
成功した人は痩せる習慣をつけることができるようになった、とも言えるかも
とりあえず、ダイエット中に飢餓感に襲われた時のレシピは370 478あたりを参考に
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 24
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:44:12 ID:ayV3uztX
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 23
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213372814/
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
�‖僚鼎鯔萋�計る ��口に入れたものすべてをメモする ��ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
�‖僚邸β了號知┐鯔萋�計る ��口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
��どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1〜2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
�‖僚邸β了號知┐鯔萋�計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
��一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
��食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
�に萋�、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:44:43 ID:ayV3uztX
4.巡航（いろいろやってみる）
��75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
��体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
�Ｄ簑擺�はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
�てζ�野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
�／�べ物の好みの変化に気をつけよう
�◆嵋�腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
��「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
�．譽魁璽妊�ングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
�∨�腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
�Ｂ僚鼎簑了號知未�「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:45:12 ID:ayV3uztX
・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/
ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html
「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html
『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:45:37 ID:ayV3uztX
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●写真で見る、岡田斗司夫「見た目」の変遷大公開
●こんなに食べても１５００キロカロリー
・岡田さんの自炊調理メニューの実例を写真とテキストで見せる。
・実際に一日１５００キロカロリーとはどんなメニューか。
「ある日の岡田さんの定番メニュー」
○ヤセるための叡智を全公開 岡田斗司夫ロング・インタビュー
・本当にメモするだけでやせるの？
・これまでの「記録ダイエット」とどこが違うの？
・「メモするのが面倒だ」という人への提言（ビリーが１０００メンドーなのに比べ、
こちらはたったの１０メンドー〈グラフなどで分かりやすく見せる？〉
・実は、内田百？もやっていたレコード・ダイエット
■写真で見る「１００キロカロリー」
■メタボ元年！ 舛添大臣ｖｓ．岡田さん
厚労省大臣舛添要一とメタボ対策を語り合う（対談）
■専門家に聞く「素敵な残し方」
・服部栄養専門学校の服部幸應・学長
・料理評論家の山本益博
○簡単カロリー早見表
★付録★
「ヤセるメモ帳」ここに書くだけで体重が落ちる
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:46:00 ID:ayV3uztX
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。
【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に 岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html
【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1�塲馨討気擦襪燭瓩防�要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ〜３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:46:23 ID:ayV3uztX
関連スレ
レコーディング・ダイエット中の女子集まれ 2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204800652/
【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/
アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:58:36 ID:Vy9csxxI
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。
出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。
煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 20:38:51 ID:MqhlJ+N3
女芸人のくわばたりえさんや森山中の村上さんもレコダイ始めてたね。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:31:47 ID:VmKAHoh+
冷たいものは熱いものより消化にエネルギー使うからな。
アイスクリームは菓子の中でも太りにくいといわれてる。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:33:16 ID:zQ2q/wbM
ハーゲンダッツはちっさいカップで250-350kcalくらいあるけどな
同じカロリーの菓子パン食うよりはマシかな
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 08:54:08 ID:PXZEyeXx
今レコダイ始めて2ヶ月ちょっとなのですが
7日平均で体重はもう50日近く連続で減少しているのですが、
体脂肪率が7日平均でここ20日ぐらい殆ど減少してません、
(33%→31%→33%みたいな推移）むしろここ数日は微増してる感じです。
1日の平均カロリー摂取は平均すると1800kcalぐらいです。
レコダイで体脂肪率が殆ど減らない時期ってのはあるんでしょうか。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 10:24:40 ID:7fuGLoaq
私も2ヶ月（63日)経過しました。身長163ｋｇ♂
開始時 体重87.6ｋｇ 現在 体重74.8ｋｇ -12.8ｋｇ
体脂肪36％ 体脂肪24.5％ -11.5％
目標摂取カロリーは1500kcal/day 1日1回は豆乳野菜ジュース（手作り）
自分の場合、基礎代謝量くらいの摂取カロリーが一番効率よく落ちるみたいです。
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 10:37:10 ID:lmU424qF
>>22
私は55kgから40kgになりましたよ
肥満ではなく、ぽちゃからﾓﾃﾞﾙ体重になった
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 10:48:16 ID:PJn0PfQ6
>>24
正直レコダイだけだと体脂肪の減りは良くないと思う。
軽い有酸素運動を取り入れるようにしてからは、
減るペースが上がった気がしてる。
あと、おやつにチョコレートなどの脂肪分が多いものから
煎餅などに変えたら気持ち減り易くなった気がする。
まあ、我慢や無理はしちゃダメだよね。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 11:12:32 ID:Fst0vVb+
一日に2500kcal消費してる人が1800kcalの生活をしたとして、
差分の700の全量を脂肪で消費したと想定した場合、
週で0.7kgしか減らないんだから、あせらず続けるのがいいね
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 11:14:13 ID:zQ2q/wbM
普通に考えたら週に0.7kg減れば大成功なのだ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:46:54 ID:CLZydX04
一キログラムの脂肪を燃焼するのに７２００�銑覆世辰院�
最近はカロリーだけじゃなく脂質や糖質も見るようになったよ
馬鹿みたいに欲望に振り回されてドカ食いして胃が気持ち悪くなるより
自分をコントロールできてるってほうが生きてて楽しいね
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:05:04 ID:Pmb7HqUR
>>24
体脂肪率はかなり周期がある。俺の場合、3週間横這いが続いた後ガクッと減る感じ。
でも確かに>>28の言うとおりにしたほうが減りはいいと思う。多少運動するようになって3週間の横這い期間が
微減期間に改善されたし。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:01:53 ID:E009EwnH
レコダイ始めてから約二ヶ月、130kgから115kgになった。
まだまだ巨なんだけど、ほんの二ヶ月前まで穿いてたピチピチのズボンが
ゆるゆるになったのが嬉しい。
特に下腹尻太ももが細くなった。ズボンのゆるさ加減がこんなに気持ちいいとはなー。
うちから駅まで15分の道のりが全然遠くないと気づいたよ。
レコダイの凄い所は、あれを食っちゃダメ、これは絶対食わなきゃダメ
運動をしろ、巨で有酸素運動が無理なら筋トレをしろと煩くない所がいいな。
「運動をしたくなったらすればいいけどしたくなければしなくてもいい」という考え方は
精神的なハードルを随分下げてくれると思う。
実際はある程度の運動が必要になるだろうけど、「しなくてもいい」と言われるだけで
自分みたいな巨は精神的にすごく楽にやれる。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:39:45 ID:6WNoQxzK
>>23
ちと遅レスですが、美容体重まで落とすなら、からだのバランスも整えたほうがいいよ〜。
その意味でも、運動はオススメ。ヤセだけで綺麗に見えるとは限らない。
ヤセたけど、胸も腰も垂れてたら、逆に貧相に見えるよ。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:52:53 ID:6WNoQxzK
追加。標準→美容体重なら、カロリー制限も期間も緩めにして、
からだを見ながら、運動で整えるほうがいいよ。
標準からの「激的減量」はむしろ、不健康とリバウンドの元。
食生活の客観視＆コントロールのために、レコダイはいいツールだと思う。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:54:09 ID:fPLlEsM8
言っておくが、ダイエットのために運動してわざわざ燃費の悪い体質にするのは、
地球環境的には良くないぞ。
摂取カロリーが多少増える奴もいるだろうし、洗濯物も増えるしな。
デブのままよりは、よほどマシだがｗ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:02:19 ID:NhV9rP6G
あーあ、母親がデブだからカロリーの高い食事ばかり出してくる。
お陰で9ヶ月で10.5kgしか減ってないよ。
レコーディングダイエットもいいけど、デブといかに縁を切るかだよな。
人生にも言えるね。いかに自分にとってマイナスな人間と縁を切るかだよな。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:13:14 ID:PJn0PfQ6
>>48
うちの母も味付けが濃くてカロリーが高めの料理を作ることが多いけど
その辺は自分で調節してる。
例えばごはんなら茶碗半分にしておくとか、
トンカツなら3切れでセーブしておくとか
調味料を殆どかけないとかね。
せっかく作ってくれてるから、自分の設定と相談して美味しく頂いてるよ〜。
あと、ダイエットしていることを母に言っておくと良いよ。
うちの母の場合は伝えてから多少健康的なメニューを増やしてくれた気がする。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:22:48 ID:yn0abs9I
おふくろさんも巻き込むこともできないかな。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:33:32 ID:7fuGLoaq
yahooのレシピを印刷して母に渡して
基本は1食500キロカロリーと生野菜100ｇを足してオーダーして
組み合わせは任せている。
母本人も痩せてきたと人から言われてやる気になってきた。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:48:03 ID:HhwtWbQW
いいおふくろさんばっかでうらやますい 家族で助け合っててな
同居ってそういう事なんだよなぁ
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 02:38:28 ID:0AW5/Kwd
今日コンビニで、うな重とカツ重が半々入ってる弁当買って食った。
表記603kcal
…
ありえないっつーの！
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 03:40:27 ID:pWsvSDI8
>>56
ﾜﾛﾀ。
どれだけヘルシーなんだよｗ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 05:54:42 ID:8VXjFeEm
こんにゃくごはん？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 06:08:30 ID:OU3VG12B
レコダイ始めてから、カロリーの誤表記が意外に多いことに気付いた。
紛らわしい表示がいかに多いか…しかも必ず少なく誤解させるように紛らわしいしｗ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 06:13:01 ID:wAYdtd46
>>59
メーカーからすればカロリーの偽装なんてなんてこと無いんだろうなｗ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 06:38:12 ID:OU3VG12B
でしょうね。
元々20％までの誤差はOKになってるから、言い訳しやすいし
ばれても罰則もないみたいですから。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 07:01:33 ID:Vk1GIMJC
実際ごまかしていたならともかく、
「ごまかしてるに違いない」という思い込みだけで
「でしょうね」とか言われたらたまらんよなぁ。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 10:22:11 ID:f7BTEF7A
ちょっと前にガストの大盛りフライドポテト食った糖尿病の患者が
気分悪くなったって訴えた時に、山盛りで300ちょいとかそりゃありえねぇ
ｶﾛﾘｰだと思ったわｗ
今じゃ修正されて600弱くらいになってるんだったかな。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 10:26:58 ID:tKOJlmKG
ま、大体大目ではなく少なめに表記してるから
ごまかしが透けてみえてるんでしょうけれどね
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 10:51:39 ID:nRAw00bF
>>63
山盛りﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ 827�銑� っす
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:28:25 ID:nRAw00bF
1年前と比べると15�圓阿蕕ね遒舛拭�ということは、
常にマウンテンバイク1台担いでたぐらいの重さだったのか。org
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:46:13 ID:f7BTEF7A
120kgから70kgまで筋肉落とさずに減量すれば
プレートメイル着れるかもしれんなｗ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:23:33 ID:LnJngwt8
レコーディングダイエットは長く続けられない
いつも家に居るなら出来るけど旅行に行ったらもう駄目続けられない
クワバタが痩せていたから腰振りダイエットに変更した
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:57:39 ID:X8UeJIT5
岡田さん・・・・
運動しなくていいとかいっちゃったよ
デブはそういう所だけピックアップアップして
心に留めちゃうんだろなー
「岡田さんが言ってたから食べるコフ！
運動しなくて言いコフ！好きなだけ食べるコフ！
我慢しなくていいんだコフ！！しかも痩せるコフ！」
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:03:14 ID:Vk1GIMJC
自分で話を作って自分で怒っていれば世話はない。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:05:03 ID:CImYVvS7
岡田氏、今日のテレビでダイエット中は一度も運動してないって言ってなかった？
上昇中の１日２万歩歩くのは立派な運動だと思うけど・・・
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:10:47 ID:LnJngwt8
岡田氏もテレビに出まくっているからだんだん慣れてきて
嘘を言うようになったのではないだろうか
そんなに簡単に痩せるはず無いのに
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:14:59 ID:4aw+7DV+
歩くことは運動じゃないと言いたいんだろう。
俺の場合だが、２万歩って１５ｋｍ弱よ？
もはや立派な運動ではないかｗ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:18:59 ID:hBCrw9dm
皆さん停滞期ってどうやって乗り越えましたか？
ここ２ヶ月間体重は変化なし。
普段は新陳代謝分しか食べていが、飲み会が多いのが悪いのかな（週１〜２回）
本にあったような、激しい飢餓感は全然ないんだけど。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:47:26 ID:xztyhXT1
前スレから読んでるけど
すぐに10キロ減ってる人がい羨ましい
自分は、助走〜上昇まできて3ヶ月で3キロしか減ってないよ(´･ω･｀)
しかも、あんまり体重が減らないんで運動もとり入れてるんだよね
それでも3キロｗ
出先で暴食するとついネガティブになるは…
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:53:28 ID:sq+OdaHe
>>113
カロリー制限してなきゃ、減らんでも不思議ではない。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:32:00 ID:BS3vgNt9
水を2リットル以上飲むってありますが、
水太り体質？な場合も大丈夫なんでしょうか？
以前、家庭用のサウナで大量の汗をかき適度に水分補給
っていうのを1ヶ月続けて80キロ→70キロに減量したのですが
その後サウナをやめて、夏の暑い時期なのもあり水やお茶を
大量摂取してたら、超リバウンドしたもので・・・
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:37:38 ID:bxVwTLM/
>>126
レコダイ的には、水やお茶は、カロリーゼロなので、どんなに飲んでも
絶対に太らない
でも一日２リットルは、確かに、なれないと飲めないし、実際に飲んでいる人
の方が少数派っぽい。そんなにこだわらなくて良いと思われる
あと蛇足だけど、サウナで痩せるやり方は、根本的に間違っているらしいよ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 17:50:57 ID:dyOqB/mO
>>126
レコダイ的にじゃなくても、一般常識として
水やお茶（もちろん無糖が条件ですが）はカロリーゼロなのでどれだけ大量に摂取しても
汗や尿として排泄されるので太る原因にはならない。
例外的に水飲んでも太るっていうのはこういう場合だよって本にも書いてあるよ。
自分も127の最後の文章は同意見。
りバッた原因は絶対別のところにあると思う
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:04:54 ID:DkQox9pq
>>126
2リットルという数字にはこだわる必要はなく、おしっこ出したら水飲む、
汗かいたら水飲むようにすれば水太りなんかしない。
「水分は大切」水とダイエット
http://diet.yukishigure.com/mizumenu.html
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:31:19 ID:4qYz/pA4
>>126
水太りなんて存在しないｗ
第一、カロリーの無いものでどうやって太るのよ？
>126は要するに浮腫体質、腎機能を調べてもらった方が良い。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:31:41 ID:kQ6PjNdz
水２リットルは、豆乳野菜ジュースと同じぐらい
本のなかで評価高すぎ。
レコダイの本質ではなく、苦労せずレコダイに
取り入れられる「例」のひとつのはずなんだけど
各章のまとめに出てくるぐらい岡田のお気に入りってだけ。
実経験の裏付けがあるなら、無理に従わなくてもいいと思う。
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:14:55 ID:GKkZwK7N
気になったから水太りをググってみた。
�／緤�とった後に寝ると顔や身体がむくむ
�▲咫璽襪琉�み過ぎで太る
主にこのふたつのことを言うらしいね。
水分を取りすぎて太るなんてあり得ないのに、勘違いしてる奴は確かに多そうだ。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:36:46 ID:7qiQxVgV
うん、だいたいジュースか酒で太ってるんだろ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:39:23 ID:RiyIKOqf
上昇期の最初のへんはわりと正直に水を2L飲んでいたんだが、
すぐにトイレでどんどん出てしまっていた。
ああ、「水飲んで太る」ってことはないんだな、って変な実感をしてしまった。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:05:39 ID:Us+6pkgJ
レコダイ始めて分かったけど揚げ物のカロリーって想像以上に高いね
揚げ物の定食や弁当のカロリーを見ればほとんど1000kcal前後あるもんね
昔はさらに勘違いしててトンカツがカロリー高いのは分かってたけど
からあげなら鶏肉だしまだマシだと思ってた。さらに魚のフライなんてヘルシーな部類に入ると・・・
なんてことはない。中身に関係なく衣つけて油で揚げている時点で高カロリー食品だったんだ
最近は魚焼き定食や豚のしょうが焼き定食を好んで食べてます。低カロリーの割にうまい！
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:29:39 ID:mVtMTwzr
レコダイ２日目。
まだ本は途中までしか読んでなくてレコダイ部分に到達してないので
とりあえず食べたものメモってみた。
ダイエットをはじめてから口寂しいなーと思ってガムやら飴やら
食べてたのが結構な量で、不安になってカロリー計算したら
これまた結構な量だった…ちりも積もればだね…。
メモるまでここまで多いと思ってなかった。
やせるまえに意識改革がはじまってる気がする。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:32:33 ID:n5r6RbmZ
ほぼ同じ時間で測っているのだが、体重の数字が適当すぎる
直近5日間の体重の変遷が、62.5、60.9、63.7、61.8、63.8kg
それはそうと、体型を改善したいと思っているのですが、
こういうことを相談する専門家って誰になるのでしょうか
医者でしょうか、ジム等のトレーナーでしょうか
摂取カロリーが最近多い(2400kcal前後)が、有酸素運動(エアロバイク30分)で
無理やり消費カロリーとイコールにしている状態なのか、
体重も体型も体脂肪率も見た目もほとんど変化がなくなってきた
筋トレも取り入れろ、といわれ腕立て(自重のみで10回ぐらい、11回目は上がらない)
腹筋(クランチで30〜50回)、スクワット(10回)、ストレッチを行い始めたのですが、
筋肉をつけるにはカロリーを摂らなくてはならないとも言われました
ダイエットと体型改善について相談するとすると何の専門家なのでしょうか
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 01:12:44 ID:474oWOiJ
>>153
3食全部ファミレスのセットメニュー喰うくらいの
摂取カロリー量なんだが (;´Д`)
体重80キロ台の俺ですら1700kcal 〜 2000kcal + 10km自転車通勤なのに、
体重60キロ台でそれじゃあ減らないよ。
ジムのトレーナーは専ら運動についてのアドバイスを送る人だから、
栄養士の先生と相談した方が良いよ。
ジムのトレーナーとしては、多分こんな論理でアドバイスを送るはず。
・体脂肪を減らそうと思ったら、まずは基礎代謝量を上げ、
脂肪を減らし安い身体を作る必要がある。
・筋肉をつけるためにウェイトトレーニングが必要だし、筋量を増やすために
蛋白質の摂取量を増やさなければならない。
・筋肉が付く過程で、筋肉を支えるための脂肪は付くが、それはとりあえず
問題にはしない。
・一定以上筋肉が付いた段階で、カロリーコントロールをしながら運動を続け、
除脂肪体重を落とさずに体重を落としてゆく。
上記は非常に理想的な体重の減らしかただけど、そこまで体重の増減を
自己管理できれば太りはしないわけでｗ
それと、上記の方法なら、相談者がジムにしっかり張り付いてくれるから、
上手くするとより大きな儲けにもなるわけ。
2400kcalも1日に摂っているなら、何を置いてもまずは食事制限を
メインにおいた方が良いよ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 01:26:59 ID:fy6MTEbb
豆乳野菜ジュースで腹減らないって言ってる人聞いたことないな
普通に朝バナナ2本の方がいいと思う
豆乳野菜ジュースだと200kcalぐらいいくけど
バナナ二本だと160kcalだし
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 01:41:04 ID:Et/UgqUH
>>159
そういえば2400kcalスルーしてたなｗ
確かに60kg前半で2400kcalは明らかに摂取しすぎですな。
75kgの漏れですら1500〜1700kcal/日なのに。
基礎代謝がどれくらいか分からないけど、ジム通い止めたら確実に太る予感。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:35:43 ID:YGVqzd8v
>>172
体組計の基礎代謝はその人の身長、体重、年齢によって
(BMIと年齢により)計算されて出るんだ。
要するにデブほど数値が高く出る。
数値が高いからいっぱい食べられるじゃなくて
基礎代謝値以上のカロリー摂取を控えるようにして
数値を下げる努力しなさいよ。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 09:13:33 ID:/OGxL3/4
実質的な意味の違いはわからんが、173が威張りたいことはわかった。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 10:05:42 ID:+ITZUsAh
>>161
同感、俺も最初は、豆乳野菜ジュース飲んでたけど、腹減るし、やめた
最近、朝は固定でSOYJOY２個とウーロン茶、これで３００Kcalいかない
豆乳野菜ジュースと、水２リットルは、全然こだわる必要ないと思う
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 10:13:16 ID:AtiMz+YV
俺、朝飯はよっぽど腹減ってないと食えない。
一応朝飯用にsoyjoyを1個用意してるんだが、
全然手が出ないわ…
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:44:08 ID:pOAZM1wx
自分も豆乳野菜ジュースは腹持ち悪くて逆に間食が増えてきた&飽きたからやめた。
今は朝普通に食べて、昼を好きなもの、晩を炭水化物抜きの控えめ量にしたら
それ以前と同じカロリー設定でやってるのに体重の減り方が加速した。
間食も殆どしなくなってきた。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:10:37 ID:CNCaSnMH
豆乳野菜ジュースはラクベジの赤しか、おいしく飲めないｗ
飢餓感をなくすために、マグネシウムとか補いたいだけならサプリメントもある。
ちょうど熱射病対策としてドラッグストアに、塩飴やふどう糖、ミネラル豊富な水なんかが特集で固めてあったから、そんなんも利用している。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:21:13 ID:dwd+cR1h
だいたいでカロリーつけてます？
本読んだら
バナナおかき 100kcal
とか岡田さんもだいたいでやってるよね？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:52:32 ID:gqqbsTRJ
マグネシウムやミネラルを摂取すると飢餓感が無くなるという話だけど、
それならにがりなんかもいいのだろうか？
飲み過ぎると下痢をしたり、腎臓に負担がかかるらしいけど。
ミネラル補給として使っている人いますか？
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:33:57 ID:+WbpNORA
市販品の豆乳野菜ジュース（野菜ジュースもどきと調整豆乳の混合）は別物と考えたほうが良いな。
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:43:50 ID:n1adpBQ+
岡田斗司夫＝ダイエットを終わらせた男
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:11:01 ID:bTS3RY3V
油に関しては「明らかに多いだろ」
ってなものを意識して摂らないくらいにして
おけば、必要な油は取れるよね
揚げ物だったり、カルビだったり
たまに豆の油脂まで気にする人もいるけど
そのあたりはカロリー調整の範疇だとおもうけど
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:36:45 ID:fyT0YXdA
いや、普通にしてるつもりが中性脂肪低値とかになったから、今研究中。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 22:19:16 ID:BENrNTtE
俺は野菜ジュースをサプリに変え
かわりに黒大豆黄粉と黒ゴマと場合によっては
黒糖やインスタントコーヒーなんかを加えた豆乳をメインに
それプラス何か一品で朝食にしてる
一品として選ぶものは日によって色々
ソイジョイ・プロテインバー・ブラン系朝食バー・春雨スープ・ゆで卵・バナナなど
これで合計カロリーはだいたい300〜400ぐらい
朝は手軽かつカロリーコントロールしやすい食事に限る
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:04:44 ID:mVtMTwzr
私朝はがっつり食べてしまう方で計算してみたら700カロリーくらいあった…
食べ過ぎかな…時間的には朝昼兼用で１日２食になってるんだけど。
不安になってきた。
ちなみに食事の内容は↓
オールブラン
牛乳
ヨーグルト
バナナ１本
に、たまに甘い物（おやつ時には食べない）で80kcal以下のものを食べたり…
ミルクとヨーグルトをどっちか削ろうかな。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:10:50 ID:daNW6ONX
量がわからないが、せいぜい５００ってとこだろ
190 ：153：2008/07/11(金) 00:07:21 ID:bug8PuN3
2400は言いすぎでした
それでも2000〜2400ぐらい
180cmで63kg前後なのでむしろ体重は落ちなくていいんですよねえ
とりあえず、ジムトレーナーに聞いてみます
ご回答ありがとうございました
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 09:59:04 ID:a+EUERsx
実験した者からいうと、牛乳よりは市販で作った豆乳野菜ジュースのが、明らかに腹持ちがいい。
豆乳切らしたとき、牛乳野菜ジュースにしたけど、全然違うｗ
一気に削ると飢餓感が来るから、まずは品数減らさず一品のカロリーを、徐々に減らしていく方がダイエットにポシャらないと思う。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:34:16 ID:xU3vDtzZ
急激に減らさなければ、皮のびはないよ。
一ヶ月１．５キロを守れば問題ない。
加齢によるたるみとは区別する必要はあるが、肥満の皮とは
よほどの巨が大喜びしてむちゃに減らした場合だろ。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:51:55 ID:kWA11rzM
みんなカロリーきっちりはかってるの？
野菜炒めなら
ニンジン何グラムとか気にしてるの？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 11:05:00 ID:BVBj9lKY
>>194
計りやすいものは、キッチンスケールで重さ量ってる。
シリアル、ゆで卵、いちご、りんご、パイナップルなどや、
カロリーの高いものや、量の多いもの
でも、野菜やきのこなどそんなカロリーないのは、
全部で50とか100とか見た目で。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 11:50:20 ID:xNCqdWIq
さんざん既出だが。グロ画像注意で。
182kgもの減量に成功した男 - GIGAZINE
http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070618_incredible_weight_lost/
ただ、この兄ちゃん痩せた後も太っていた頃の岡田くらいの重量だということに
注意な。
100k超え程度の肥満の皮なら問題なく吸収されるだろ。よっぽど変な体格でないかぎり。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 11:56:03 ID:AYZkDCf+
25歳までは大幅なダイエットしても皮膚は余りにくいって聞いたことあるなー。
実際22歳の時５ヶ月で約45kg減量した時、全く皮膚の弛みは無かった。
30代突入しての今回のダイエットは、10kg減量しただけで皮膚がタルタルしてきたような…
まるで放置された風船のよう…orz
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:33:33 ID:h4D9LmFm
２Kほど減らした
上半身は肋骨うきでてきたが、下半身のサイズが変わらない…やはり運動か？
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:47:28 ID:MpG1K35h
http://gourmet.oricon.co.jp/56236/full/
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:24:02 ID:0JrpN0+2
明日から旅行に行くんだけど（２泊３日）グルメ旅らしく必然的に
いっぱい食べると思うんだけど（旅館でフルコース＆寿司など）、
とりあえずカロリーはなしで食べたものをメモろうかなと思ってるけど
みんな旅行の時はどうしてるの？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:30:53 ID:06WPUgbA
メモしつつ、腹メーターの６割くらいまで食べるようにしてる
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:32:09 ID:oAouLjGJ
品数多めに量少なめに食べる
残すの勿体ないけど無駄なエネルギー採るのも勿体ない(なにより無駄な脂肪が勿体ない)
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:48:27 ID:0JrpN0+2
>>205
>>206
なるほど。そうだよね、全部食べることないよね。
まだレコダイ始めたばっかりでここ数日で
お腹空いていないのに無理して食べてる自分にやっと気づき始めたので
腹メーター＆量少なめチャレンジしてみます！
ありがとうでした！
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:00:20 ID:GJWSfq/m
加藤大ってあれは10代後半か20代前半だろ？
やつも一時期やせた時キモイぐらいの激だるみだったよな。
年齢関係なしにある程度の域を超えてしまうと
やっぱ皮は縮まないような気がする。俺も。
ただ実際にネットで100kgぐらいから
標準にやせて、さらに筋肉つける事に成功した人の画像とか何件か
見たことあるけど、見た目的にはまったく皮のたるみはないように見えた。
時間経過+筋肉増強でたるみはなんとかなるような気がする。
だからレコダイでいくら運動がいらないっていっても
脂肪を落として標準体重になった後は筋トレとかして筋肉つけないと
ヤバイような気がするな。
ちなみに
ダイエットした結果、皮膚がたるんでしまったスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/
で紹介されてたけど、太ってる時の裸写真はないけど
ダイエット後の写真公開してるこの人なんかは全然たるんでるように見えない。
この人もけっこう運動してた（してる）人っぽいし。
ttp://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
ただこの人は太ってた時期も常識内のデブのようだし、
常識を超えるような加藤大のような巨ﾋﾟｻﾞは手術しかないのかもね。
218 ：204：2008/07/11(金) 17:23:01 ID:0JrpN0+2
>>212
ありがとうです！
気が楽になりました。確かに21600kcalはさすがに摂取するほうが難しそう…。
今まであまり「食べ過ぎたから翌日調整」とかあまりしてこなかったかも…と
レコダイはじめてから気づいて反省。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 10:11:58 ID:hxnuOeUN
質問です。
182cm 107kgからスタート
現在、運動と併用で88kgまで
来ました。痩せたねとは言われ
ますがあまり変わってないような
俺ぐらい巨だった人は何kgになって
から見た目が劇的に変わりましたか？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 10:28:52 ID:KafA6jhD
>>241
劇的に変化が出ることなど無い。ちょっとずつ痩せていくんだから。
毎日や数日おきにあなたと会う人なら劇的な変化など感じはしない。
一年ぶりに会った人にとっては劇的な変化になるけどね。
痩せたことが気が付かれないほどに、ゆっくりゆっくり痩せていくほうが
ﾚｺﾀﾞｲ的には大成功なんだよ。自分でも気がつかないほどにね。
何ヶ月で８８kgまで減らしたのかは判りませんが、多分後２０ｋｇ前後は
落とす予定なのでしょう。
でしたらその「２０kg前後」を敢えて2年くらいかけて痩せるのが、良いのではないでしょうか＾＾
兎にも角にも、頑張ってくださいね。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:43:08 ID:OKec5zGe
>>244
いや、参考になったよ。ありがとう。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:36:21 ID:NxZ4Fb1T
ならBMI19程度の俺ならいいか
助走から数えて10ヶ月ほどで
体重78k→55k 体脂肪率26%→12%
平日は完全にレコダイ的食生活が習慣化
休日は一切制限なく好きなもの食うが増えても57kまで
それもどんなに遅くとも次の休日までには55k台に戻る
もはや何食おうとリバる気はしない
あとは旅行など一定期間に渡る食道楽生活だけレコダイ後まだ未経験
夏に予定が出来たがこれも気にすることなく食いまくるつもり
どんなに増えようと最悪1ヶ月もあれば元に戻るだろう
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 18:12:04 ID:XXeLaEhi
絶食したり炭水化物抜きしたり、そうじゃなくても
基礎代謝からかなり下回るカロリー設定してれば
ダイエット後にカロリー吸収しやすくなるってのはあるだろうけど
レコダイってダイエット中の食事を一生続けても基本的には問題はないわけだから。
ダイエット終了後って、せいぜいもう体重が減らないように数百kcal食事を
増やす程度だろうし、しかもいきなり増やすわけでもないだろうから。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 18:52:58 ID:eNomiKYO
レコーディングダイエット始めてから
今日初めてアンダー７０キロワールドに到達できた！
８７ｋｇから始めて７ヶ月半かかったから
みんなよりかなり遅いほうだと思うけど、
そんな俺でもここまで痩せれたんだから
これ以上のダイエット法はないと思う。
ダイエットの分野に限らずここまで役に立った本には
今まで出会ったことがないよ。
岡田さんに感謝してもしきれません、ありがとう。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:58:55 ID:zBUVFymT
質問させてください。
32歳♂身長175cm、６月17日98.0kgから助走して、
６月26日から1600kcalで上昇を始め、
今日７月12日で91.7kgになりました。
特に体調に不安はないのですが、
(繁忙期なんで、20日間休みがなく、疲れてはいますけど)
周りがやかましく、体調を心配します。
このペースって早いですか？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:03:00 ID:1SyXLlxs
良い感じだと思いますよ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:03:04 ID:eNomiKYO
ダイエット始めてすぐはたくさん体重が落ちるので
いわゆる初速だと思います。
すぐに体重の減るペースが落ちるので
特に問題ないかと。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:59:28 ID:vpCXO99Y
４０代後半 四月から始めて、１６８cm ６３．５→５６．８kg
やっと５６kgになったので記念カキコ
やせてきたので嬉しくて七月から晩酌のビールも辞められた。
昼はコンビニ幕の内弁当がっつり食べてるけど、痩せてきた。
夜だけなるべく炭水化物を食べないor食べても少量にしてる。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 01:32:50 ID:xNt9/QPR
目標達成したのでカキコ。
１ヶ月目：172cm-82ｋｇ 24-26％ 普通に食べて、自分の摂取カロリー、消費カロリーを大体把握して。
２ヶ月目：消費カロリーが2600ｋだったので、摂取カロリーを2300ｋくらいにして経過を見る。
３ヶ月目：1.5ｋｇ減ったので1ｋｇ＝7200ｋカロリーと考えると大体合ってると確認。
４ヶ月目：2300ｋでも栄養素を考えて（たんぱく質を多めなど）食事をする。
５〜１０ ：体重が減れば消費カロリーも変わるので、１ヶ月ごとに摂取カロリーを調整。
基本、消費カロリーの-300ｋで。
１１ヶ月目：172cm-67ｋｇ 17-19％ 目標体重、体脂肪達成。
レコダイはじめて、長かったけど意外と順調でした。
飲み会や付き合いでドカ食いもありましたが、逆にストレスなくてよかったかもｗ
運動は１時間のショコを時間があるとき時々してました。 あとはキープですねー。
リバンドしないよう気を引き締めてと。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 13:04:00 ID:sXF2q6Js
一週間に一回ならいいと前レスに書いてないか？
ドカ食いも一応カロリーは気にしろよな
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 13:37:52 ID:oVNUHkZx
岡田氏基準は月２回程度じゃなかったか？
いつから週一になったんだ？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 13:43:38 ID:KD2ZZV1a
ドカ食いしたいという欲もあくまで自分の能動的な意志だから
したくないと思えば意外とコントロールできるんだよな
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 16:39:03 ID:i9UyQpJj
オレは週１程度で自分ルールで好きなもの食って良い事にしている。
で、毎週土曜日に繁華街に出かける。
が、何故か食えない。いや、一応店には入るんだけど二口食って下げてもらったり
注文数増やせない。無意識の罪悪感で。
でも好きな物食えた！って満足感はあるよ。
岡田氏は断腸の思いでポテチに水ぶっかけたりしてたっけ。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 16:57:02 ID:AWQZ2Tg0
自分も週イチで好きな物食おうと思ってたんだけど
普段の食事で十分満足しちゃってるんで、ドカ食いしようと思っても
好きな物を暴食しようと思ってもそういう気分にすらならない。
毎日の食事がある意味十分満足のいく好きな物食う日みたいな感じ。
そういう意味ではレコダイって凄いと思っている。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 17:14:37 ID:V9KjJ88T
基礎代謝の計算は男女別年齢別の統計的な値を元に計算する方法もありますが
体重から計算するという方法もあります。
それは体重１ｋｇ当たり１時間に１ｋｃａｌを消費するという説で
基礎代謝＝体重×２４
で計算します。例えば体重が６０ｋｇなら１４４０ｋｃａｌというわけです。
しかしこの説には「体脂肪は代謝しないじゃないか」という反論もあり、現在では
基礎代謝＝除脂肪体重×３０
となってます。体重６０ｋｇで体脂肪率３５％の場合、除脂肪体重は６０×（１−０．３５）＝６０×０．６５＝３９ｋｇ
よって、３９×３０＝１１７０ｋｃａｌとなります。
この場合は、脂肪だけが燃焼し筋肉量が不変なら基礎代謝も不変という事になり理屈には合います。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 19:55:19 ID:4yW3IFTz
自分の娘が一緒に歩いてくれるようになったと言ってた。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 19:59:18 ID:9ROxXjdF
いつぞやのラジオで伊集院光が岡田氏に切れてたように、別に痩せる必要が無い人が無理して痩せる必要は
無いと思う。太ってても結婚して社会的に評価されて本人的には不満は無いならそれで
いいと思う
んで、自分の実体験なんだけど、ダイエットに成功した後に、ダイエットに関して話したり、
「痩せるとこんなにいいんだ」というような事を話すと、「何調子に乗ってるんだ」みたいな
取られ方をする場合もある。
このスレにこのような意見を書き込んでくる奴は釣りかもしれないけど、意外とそんな
見方をする人間も多いと思ったほうがいいかも。太っていようが痩せていようが敵は少ない
方がいい。
もちろん痩せる必要があるなら絶対やせたほうがいい。意味も無く太っていることは確かに
損をしている。
自分はレコダイはじめて130キロが97キロになった。現在も継続中。
んで、肝臓、尿酸、赤血球（これは巨デブと関係あるのかどうかわかんないけど）、
全て正常値になった。
んでピーク時より睡眠がしっかり取れている。
これだけでも「ああ、またピーク時には戻りたくないな」って思えるようになったよ。
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 20:11:01 ID:4yW3IFTz
俺と同じ時期に痩せた人がいて、
「あの人も絶対レコダイやってるわ〜」と思っていて、
本人に聞いてみたら全然違う痩せ方だった。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 20:32:15 ID:w63U1IeU
>>285
まぁ、ダイエットのやり方なんて星の数ほどあるよね。
人によって合う合わないあるしさ
健康を著しく害さない限り、どんなやり方もありかもｗ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 21:10:30 ID:yzuhmFIL
開始前は200ｍも歩けば息も切れ切れだったけど
レコダイ2ヵ月後の今日は2000ｍジョギングしても余裕だった
泣けたようれしくて。ありがとうみんな
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 00:08:12 ID:Z/JcD0r6
20kgやせてあとマイナス７キロまできた。
人生初めて体重が右肩下がりになったはじめての夏だけど、夏ってそんなに暑くない という事が分かった。
汗のでかたが違うよね、デブ時代とくらべて。今日のような日は必ずエアコンつけてたけ扇風機でいいようになった。
その扇風機もあたりすぎてると寒くなるので五分で止める。デブ時代は扇風機にあたりっぱなしでないとひざの裏の関節部分がアセモだらけになってた。
デブ時代は電車に乗って弱冷房車だと「なんで弱冷房車なんて設置するんだ、ガンガン冷房いれろ」と心の中で言ってた。
普通の人にとっては冷房が寒いということが初めて分かったよ。
あさだってホットコーヒー飲むしね、今は。デブの頃は例外なくこの時期はアイスコーヒーだった。
関係ないけど大仁田厚のやせっぷりには驚いた。大仁田も運動否定してるんだよね、ダイエット中は。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 00:30:56 ID:prQKaklF
>>300
＞夏ってそんなに暑くない という事が分かった。
これ俺も同意
今日の日中ほぼ一日外にいたんだけど
暑いには暑いがそれほどでもないなと思ってた
でも後で実は30度どころか35度近かったと知った
去年の今頃は汗ダラダラだったのを記憶してるので
あまりの感じ方の違いに自分でも驚き
今の俺には7月の外の日差しだけの暑さなら大した事はないらしい
8月の真夏日や9月の残暑ではどうなのか今からちょっと楽しみ
ただ風の通らない密閉された室内はさすがにキツイね
蒸し風呂状態というか暑さの質が外とはまた違う（不快度が高い）
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 02:54:46 ID:IyXEky71
夕方6時以降に物を食べない方が太らないとよく聞くけど
実際に夕方6時以降食べないと翌朝体重確実に減ってる
一日の総カロリー量よかこっちのが大事かもしれぬ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 04:32:35 ID:/DQ1zu+b
>>303
セロトニン目当てで寝る前に牛乳200mlと
バナナ1本食べるようにしたら（もちろん設定カロリー内で）
停滞期突入
偶然かもしれんが
他の人の意見が聞きたい
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 06:36:07 ID:D0aDopj9
>>303
それ根拠ある訳じゃないよ。
夜は吸収されやすいとも言うけど、今の時代生活ペースは人それぞれだし
夜遅くに食って一時的に体重は増えたとしても305の言うように水分だし。
単に何時に食おうが摂取＜消費になってれば痩せる。
巨スレで1日単位で痩せる痩せないみたいな話すんのはナンセンスw
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 06:53:00 ID:vnKsFD02
オレは夕食は18時だったり遅くなると22時超えたりするけど､
順調に減ってきている。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 06:55:54 ID:xFPmR7KY
三食規則正しくってのは
健康とか美容にはかなりクリティカルな問題だが
巨デブのダイエットには誤差にすぎん
巨なだけで十分に不健康ですから
とりあえず小難しいことは人になってから考えましょう
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 07:02:23 ID:UJDC7wgS
太る痩せるはともかく、健康のためには夜は食べ過ぎない方がいい。
特に胃が活発に動いてる時に寝るのはよくない。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 07:14:05 ID:vB9aR4in
>>303
＞夕方6時以降に物を食べない方が太らないとよく聞くけど
＞実際に夕方6時以降食べないと翌朝体重確実に減ってる
あー、それまさに俺が太った原因だわｗ
レコダイ始める前の話なんだけど、「20時以降は何も食べない」のルールを作ってダイエットに挑戦したら
20時以前にドカ食いしてしまって、結局5kg太ったｗ
ダイエットには諸説あるけど、>>306が言うように
＞ 単に何時に食おうが摂取＜消費になってれば痩せる。
のルールを守ってれば絶対に太ること無いんだよな。
それを気付かせてくれたレコダイは偉大すぎる。
しかも自分に嘘をつけないダイエットだから、自然と食生活も改善されるしな。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 07:18:28 ID:kAGuULvc
俺は超長期間続けるために、どこまで我慢を減らせるかを重要視したから、
多少効率が良くても、我慢が増える方法は取らなかったな。
それでも1年程度で「人」になれたから、目先の増減は気にしない事を勧める。
いろんな健康法は80点の人間が100点を目指すのが殆どなんだから、
万年0点の巨は、とりあえず30点目指せば良いんだよ。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 08:43:12 ID:IxBvftqI
維持してるものです
毎朝体重はかってるが
ドカしてなくても増えてるときがある
これは水分とかンコなのか？
さすがにそこまでカロリー超過させてないんだが
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 08:50:53 ID:wsCRToBF
>>313
維持体重+−1kgの範囲なら誤差と考えていいんじゃない？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 12:47:19 ID:v+g+cqOA
ンコの量が増えるものを食べると、ンコの分だけ
翌朝 体重が増える といいたいのだが・・・
それが 太る 原因とは誤解せんでくれ。
食事中の人、スマソw
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:18:25 ID:w9vPxq4e
318の後になんだがw
ｶﾂｻﾝﾄﾞ食べたくなったら、さぼてんの「照り焼きﾁｰｽﾞﾐﾙﾌｨｰﾕかつｻﾝﾄﾞ」がお勧め。
67キロカロリーしかない！
カロリーのサイトみて、一瞬目を疑った！GOODJob！
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:29:31 ID:py8qKxw5
>>319
喜んでるところ悪いけど、
67kcalって100%間違いだと思うよ。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:44:24 ID:pO/3iB1K
670の間違いだろｗ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:46:31 ID:9j+yStaG
●さぼてんのｶﾛﾘｰ●
ttp://i.kcal.fc2web.com/sabo.html
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:57:33 ID:8gYdHSs3
つーか、本当にカロリー記録してたら、
そんな夢のような食品が無いって気づくだろ(´・ω・｀)
コンビニで６７程度の奴って言ったら、
もつのポン酢和えあたりだぞ。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 16:13:53 ID:wG2aExI9
照り焼きﾁｰｽﾞﾐﾙﾌｨｰﾕかつｻﾝﾄﾞ
この名前から想定して800は超えそうｗ
低く見積もってもこんくらいなるだろう。
パン 200
カツ 400
チーズ 100
調味料 100
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 16:27:58 ID:CmV7AWxw
67calだと思ってカツサンド食ってた>>319に幸多かれと祈る。
(￣十￣)ｱｰﾒﾝ･･･
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 17:24:38 ID:74Pmg51O
絹ごし豆腐100ｇでも56ｋcalだもんな。
そして普通１丁は300ｇくらいある事を考えれば
ミルフィーユだろうがなんだろうがカツと名の付く物が
67kcalはおかしいと思うだろう。
パンだけでもオーバーするよな。
>>319がまだサイトを見ただけで、67kcalと信じて何個も食べてない事を祈る。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:47:20 ID:uEzUw43x
６２２kcalと書いてありました。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:52:23 ID:YpQ10KFF
デブは痩せない理由を探すことには労力を惜しまない、ってことだねｗ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 13:53:14 ID:Ahhdv6Tk
脳にもホメオスタシスが働いてるんだろう
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 16:29:04 ID:uzASpFCt
大量に食べることに慣れているのと同じように、大量に作ることに慣れてるんだろうな
でもそんなのは理由にならないことはこのスレにいればわかりそうなもんだが
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 17:07:44 ID:hF5dKYyK
空腹がつらい。皆さん腹減ったときどうしのいでますか？
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 17:54:58 ID:sCEdiTQQ
たしかこのスレだったと思うんだけど
某社のお茶漬け教えてくれた人ありがとう。
お茶漬けしらたき、ラーメンみたいになって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだったよ。
めんつゆしらたきには飽きていたから助かったｗ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 17:59:03 ID:Ahhdv6Tk
マンナンライフのこんにゃく畑を１，２個食う。
1個25kcalで結構食べ応えがあるw
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 18:39:33 ID:UEnD6ahp
>>376
かなり既出ｗさらに言うならライトは1こ確か7kcal
とりあえず口寂しい時には助けられた
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 18:46:51 ID:X3e15pLn
腹減ったらバナナを半分だけ食べるようにしてる
もしくはイチゴとかキウイなどのフルーツ類を少々。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 18:49:47 ID:4oJE8wnD
ソルダム（プラム）を２個たべてる。
１個40kcalぐらい。
380 ：名無し募集中。。。：2008/07/15(火) 19:50:03 ID:p3EqRBGd
腹が減ったらトップバリューのライトミールこんにゃくゼリー（ゼロカロ）か
コカコーラ零を飲む
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 20:28:26 ID:+BGJ+Xe6
既出だと思うけど おしゃぶり昆布も結構食っても低カロリーで美味くって
良いよね
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 20:35:11 ID:oJYDZiSs
りんごを丸かじり
蜜の甘い高級なりんごじゃなくて100円ショップなんかの安いりんごがお勧め
ひとつ丸々丸かじりすることでかなり満足感が得られるよ
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 21:24:10 ID:SivGunyU
>>376
Lightだと1個8カロリーだからさらに満足
高いけど・・・
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 23:44:01 ID:R9UJpZTY
永谷園の松茸の味お吸い物は１袋５kcal
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 23:47:26 ID:wmnGnryY
>>393
お湯に香料入れてるだけで、お茶みたいなもんだからな。
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 00:20:42 ID:nQFE53/r
>>370
始めて1ヶ月経ってない初心者だけど、
空腹感を感じる時間帯（自分だと10時半と15時前後）に、
かならずあめ玉を舐めるようにしている。
1玉17kcalだけど、舐め終わるのに時間がかかるのと、
30分くらいで血糖値を上げてくれ、30〜1時間は持続してくれるので、
昼飯や晩飯のドカ食いと、ハンガーノックによる仕事への影響を防げる。
ただし、重量あたりのカロリーはかなり高いので、
甘い物好きにはお勧めできない。
396 ：395：2008/07/16(水) 00:26:05 ID:nQFE53/r
補足すると、ハンガーノックと言っても、
インシュリンを打ちすぎた糖尿病患者や、
トライアスロン選手の感じるような強烈な物ではなく、
腹が減りすぎて仕事にやる気がでないとか、
何となく指先が震えるとか、その程度のレベルです。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 00:49:59 ID:o/s8Gz1g
始めて3週間でまだ離陸段階だけど、以前と同じように食べたい物食べまくってるし
私のように意志の弱い人間には無理かも。今もジュースとクッキー食べながらPCしてるし。
ついストレスで食べてしまう。皆すぐ痩せてて凄いな、、、
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 01:08:48 ID:jPjxOwIF
>>397
石が弱いんじゃないと思うね。
ジュースやお菓子をやめようとしてやめられないのは
砂糖依存症になってるんだ。脳がそういう風に行動するようになってしまってる。
過食症（これも意思の力ではどうにもならない）の前段階だよ．
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 01:15:50 ID:nQFE53/r
離陸段階ではまだ食事制限は必要ないと
「いつデブ」でも書いていたような。
>私のように意志の弱い人間には無理かも。
「私のように意志の弱い人間」が、食べたいものを
それなりに食べながら、なおかつ摂取カロリーを抑えるために
レコーディングという手法があるのであって、
無理かどうかではなく、意志の弱い自分でも
痩せることが可能な方法を、自分自身の
レコーディングの結果からひねくり出すことが大切。
とにかく、いきなり離陸には入らず、もう少し助走することが
得策かと。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 01:39:51 ID:2r558jIO
>>401
同意。
意志の弱さ、ストレス、こんな言葉が出るうちは、しっかり記録する習慣をつけることに集中するべきだと思うが。
他人事なんで、別にどうでもという感じ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 06:22:14 ID:linIxtqp
>>397
ちゃんとメモってる？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 09:16:51 ID:ywIusbYj
昨日大変食べすぎ飲みすぎたorz
さて今日は絶食すべきか、基礎代謝程度は摂取すべきか、それを下回る量とるべきか
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 09:22:14 ID:aLW4N4Ix
>>406
普段基礎代謝以内で抑えてるならそれ自体が結構無理してる状態なので
たまの食べすぎは踏み倒しで問題ない。
調整は無理を伴う事があるのでそこで疲労が出たりドカ食いに走りそうになるなら
踏み倒しで徐々に戻す方が体も心も気楽かと。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 09:36:42 ID:ywIusbYj
>>407
おお、レスが。ありがとうございます。
普段は基礎代謝＋200程度、昨日もそうなるはずが夜急に飲みに。
いろいろあって暴走orz たぶん基礎＋800程度になっていそう。
今日は基礎ぐらいにしておけ、明日あさっても、って考えたほうが良い、ということでしょうか？
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 09:49:09 ID:UxUlTp1R
そんな程度なら、もう食べてしまったろうけど、
朝食を気持ち少なめにして、あとは普通どおり。
体重は量ってるんだよね？それしだいで、明日はまた
考えればいい。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 09:58:34 ID:iNPzzNsA
レコダイのすばらしさは、たとえ今空腹感を感じ始めていても、この空腹感は
○時間後に食べる予定の△kcal程度の食事で収まりそうだとか、その食事は
「太るための努力をしていた頃」よりも美味しく感じられるはずだとか分かるように
なってきて、自然に変わっていく自分の食生活が楽しくなってくる事にあると思う。
最初に痩せるための意思とか我慢が必要なんじゃなくて、レコーディングを続けて
いるうちに、自然と意識が変わっていくのがポイント。
>>1-2を読んだだけで『いつデブ』を読んでいないのか、そこらへんのメンタル面の
安心感がないまま、焦って離陸・上昇を始めちゃってる人が多い気もする。
レコダイの段階（フェーズ）は>>1-2に書かれている通りなんだけど、その段階に
至る意識の自然な変化も「成功のための重要な鍵」だったりするので、そこらへんの
事もしつこく書いてある『いつデブ』を読んだ方が、楽しみながら楽に進められると思う。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 10:32:36 ID:ywIusbYj
>>409
ありがとう。「そんな程度」かあ〜。なんだか心強い。
痩せにくいので、びびりまくりです。ありがとうございました。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 10:39:11 ID:UxUlTp1R
蛇足だが、書いてしまったので・・・
基礎代謝＋400程度 があなたの体重が増えも減りもしない消費カロリーだとしよう。
いつもは基礎代謝＋200程度摂取なので、毎日200づつ減量している。
しかし、昨日は400オーバーしたわけだ。
昨日のことは無かったことにして、基礎代謝＋200程度の生活を続けたとしても
２日間ダイエット期間が長くなる程度。
継続して基礎代謝＋800程度の生活を続ければ太るが、１日だけなら気にすることはないよ。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 10:46:37 ID:ywIusbYj
>>412
そうですよね。まだ「減量頭」になっていなくて、増量パニック状態にすぐおちます。
冷静になりゃいいのにね。
いま基礎＋200でも落ちないので、基礎まで下げるか？と考えているのと
19、20がどうしても食べなければならない事情があるので、
なんだか状況がうまく整理できずパニックになってしまいました。
まだまだです。修行します。本当にありがとうございました。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 12:11:46 ID:BBQpIT2e
>>413
レコダイの良いところは、長期的に見てどれぐらいオーバーしたら減り方はどうだったとかを確認できる点。
減らし過ぎてたとか、減らし足りないとかも分かる。
様々な誤差込みでね。
>19、20がどうしても食べなければならない事情があるので、
そんなものはないｗ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 12:28:29 ID:cNLo2EEO
この作者って中学の頃から肥満だったの？
思春期に太っていると、ダイエットしても無駄と聞いたので
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 13:14:09 ID:tkW8OGLm
>>416
思春期の範囲がどこまでかは知らないが
中学、高校はデブだったが
大学でレコーディングダイエットして一応標準体重以下にはなったぞ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 14:50:00 ID:XEMUG2xF
レコダイはＰＤＣＡサイクルとしても優秀なのにね
計画だけで行動しない人の多いこと
もっとも「行動しない」という「行動」を積み重ねた結果が
今の自分なんだよ、ということを自覚するべきだよね
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 16:10:12 ID:azAD5NjH
>416
本を読め。書いてある。で中学時代より軽くなったそうだ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 16:39:35 ID:rJa5isFI
ゲーム速報板より。詳細不明
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/gamenews/1216144765/907
PS3特集
レジ２、アフリカ、モタスト２、LBP
マクロスPSP １０・９
いつまでもデブとおもうなよ DS 秋
ウイイレ２００９シリーズ 多機種
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 19:40:46 ID:gqL4KAn0
レコダイ上昇１６日目で163・88の巨です。
カロリー１５００に設定して空腹感もなく
すごしているのですが
まったく体重が減りませんonz
なにが間違ってるのか知りたいので記録つけているのを
晒してもよろしいでしょうか。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 19:44:49 ID:jPjxOwIF
>>425
運動量は？
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 19:47:44 ID:gqL4KAn0
レスありがとうございます。
>>426
ありがとうございます。
ヤフーダイエットダイアリーにて、ナッツという名前で
記録しております。
お手数なのですが、ぜひアドバイス頂けると幸いです。
>>427
運動は気が向いた時にクロール３０分ほどです。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 19:52:54 ID:jPjxOwIF
>>428
> >>427
> 運動は気が向いた時にクロール３０分ほどです。
>
せっかく食事抑えてるなら、運動もせめて
１日おきぐらいの頻度にするとぐんぐん減りだすと思うけど。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:06:52 ID:YMURKhYj
減らないときでも我慢して続けられるかどうかが
勝敗の分かれ目。続けてりゃ必ず痩せていく方法だからねこれ。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:19:52 ID:KcmYmsQC
とにかく一ヶ月はやってみろって話だな
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:23:20 ID:gqL4KAn0
>>429
一日おきですか・・・。
はい、やってみます！
>>430
なるほど・・・。
しかしこんなに早く停滞期？がくるとは思いませんでした・・・。
今の所、我慢している感じではないので
続けてみます。
>>431
そうですね。
１６日じゃデータとしても意味がないですね。
とにかく続けてみます！
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:23:22 ID:O7CXudXh
>>425
まったく減らないって言ってるけど
今月初めに91で今88なら
順調に減っていってるように思うよ。
というか、このペースなら1ヶ月で6キロだよ。
むしろ減るペース速いんじゃない？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:26:15 ID:gqL4KAn0
>>433
最初の方は１５００を大幅に下回ったカロリーで
しかも夜ご飯を食べないで生活していたので
減ったのだと思います。
１５００近くを食べるとまったく減らないので
もしやなにかが間違ってるのでは・・・と思ったしだいです。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:27:02 ID:NppszxaI
レコダイを始めて７２日、順調に減量してるんだが
気が付いたことは、ソースを殆ど使っていないことだ
一度だけトンカツを食べるときにだけ使った。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 20:40:19 ID:nlshm0Em
>>425
増えてないなら、あと2週間位そのまま続けてみたらどうだろう？
俺は体重の増減を、毎月1日〜5日の平均値で判断してた。
長期戦なんだから、目先の1kgで右往左往してもしょうがないし。
それでも落ちないならカロリー計算ミスの可能性もある。
自炊や家メシの時は、ちゃんと重さを量ってる？
どんぶり飯1杯を「茶碗1杯168kcal」で計算してたとかいう話もあったよね。
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:00:15 ID:gqL4KAn0
>>438
巨が１ｋｇ２ｋｇ増えた所で巨は巨ですもんね・・・。
いつでぶ片手に長期戦と思って、とにかく続けてみます。
カロリーはスケールで量って食べているので
間違ってはいないと思うのですが
今までお菓子大量、ご飯おかわりしまくった生活だったのですが
１５００に制限しても満腹に過ごせてしまっております・・・。
（たまに甘いものが食べたい衝動にかられるので
その場合はカロリー表記されている食べたい甘味を買って
食べてます）
レコダイはあまり空腹感がなく
このまま続けられそうなのですが、あまりに我慢とか忍耐がいらないので
すごく不安になってしまいました。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:09:15 ID:UD4FTxhL
>>439
本当に効果のあるダイエットは一時のじゃなくて生活の一部になっちゃうと思うんだ
だからむしろ我慢とか忍耐とか努力なんて要らないし、あってはイケナイと思う。
昨日ケーキ食べたから今日はやめておこう、ってのを我慢と言うなら話は別だがｗ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:27:42 ID:ajP7OeiS
1kg脂肪を燃焼するのに必要な熱量は約7000kcal。
つまり、（消費カロリー）−（摂取カロリー）＝7000kcalになったとき人は、１kg痩せるんだ。
そう思うと、週1kg以上痩せるというのはかなり成果がでているということだ。君たち巨が挑戦していることはそれだけ大きなことなんだ。１キロの牛肉の肉塊を見たことあるか？あせらず、ゆっくり長いスパンでやっていこうや。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:28:19 ID:5gqV+R73
>>425
ヤフーダイアリー見ました。
脂質と糖質が多すぎないですか？
あと、野菜を毎回200ｇ以上摂る。
一番簡単なのは朝と夜ミキサーで200gの野菜をジュースにし、
豆乳を150cc混ぜたものを飲むと良いですよ。
飲みやすい組み合わせは青梗菜1/2、人参50g、セロリ50g、など。
バナナを四分の一入れると美味しいです。出来れば小松菜を入れると
栄養的にいいんだけど飲みなれないうちはきついかな？ほうれん草でもOK!
順調に落ちてると思います、頑張ってね！
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:47:18 ID:fZnChZU0
レコダイやってる人で特に女性に多い一日の摂取カロリーを頑なに
1000kcal以下にしてる人は本当に本を読んでいるのか不思議で仕方ない。
もしかしたら基礎代謝が800とか700とかなのかもしれんが…。
中には一日500kcalとかでやってる人もいて、この人大丈夫なのかと思ってると
たいてい週に何回か3000も4000も食べて「もう食べない！
今日から燃焼スープとゼリー飲料と炭水化物抜きにする」とか言ってるのを見ると
説教したくなるけど余計なお世話なんで我慢する。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:55:42 ID:gqL4KAn0
>>440
なるほど・・・。
そうですね。
これからも我慢せず、でもなるべく１５００を守ってみます。
>>443
アドバイスありがとうございます。
豆乳野菜ジュースをやるにはまだ早いと思っていましたが
飲んでみるようにします。
脂質と糖質は大好物なのですがonz
なるべく食べる頻度を減らしてみます。
ありがとうございました！
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 22:00:05 ID:ouJ7A7hV
>１キロの牛肉の肉塊を見たことあるか？
業務用スーパーで鶏もも2kgパックを買ってきて
切り分け下処理してた時に痩せようと思った
俺は標準より20kgオーバーデブだからこの2kgパックが10個分身体についてる・・・
しかも赤身の肉じゃなくこの鶏皮の間のブニョブニョした黄色い脂が20ｋｇ・・・
うわぁぁぁああぁああぁぁぁ〜〜〜〜 みたいな感じで
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 22:38:27 ID:ajP7OeiS
１キロやせたということは、その１キロの肉塊１つ分消えたってことだからな。
たかが１キロ程度と、軽んずることなかれ。１キロ減量は大きな成果だ。
がんばれよ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 18:40:57 ID:MV1yEUuy
今日朝飯はバナナ3本で昼はもずくとサラダと納豆と白米と豆腐と味噌汁
んで夕方ソイジョイ2本
いつもはこれで全然腹減らずに夜になるのに今腹へってドカ食いしそう
誰か助けて
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 18:55:43 ID:O2ROWv9R
>>476
飢餓感に襲われた時に、いつも食べるｵｽｽﾒﾒﾆｭｰ教える。
茹でたもやし200gとわかめ適当、キムチ50gを、市販のわかめスープをちょっと濃いめに作って、全部ぶっこんで食べる。
カロリーは60kcalで満腹になるよ。
いつもそれで乗りきってる。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:06:10 ID:jwNjx2E+
>>478
市販のワカメスープそれ頂きます
お勧めのメーカーとかも教えてちょ
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:40:39 ID:O2ROWv9R
>>479
いつも10袋入って200円しないやつを使ってるけど、今切らしててメーカー分からないや。
もう一つｵｽｽﾒなのは、リケンのねぎの辛いスープ。
一食21kcalだよ。
ニラを入れてもうまいけど、腹の膨れ方を重要視するなら、やっぱもやし最強。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:46:00 ID:GQPSFxSV
>>480
ありがとー
レパートリー増えたわ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:49:30 ID:utRdNl8+
ああ、俺ももやし買お。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 20:28:19 ID:7H2+jd+H
>>478
それ、おいしそうですね
もっとおすすめ低カロリーレシピがあったら、
教えてもらえると助かります
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 21:16:41 ID:O2ROWv9R
もやし良いよもやし。
給料日前で金がないときに、にんにくと塩コショウで味付けしたもやしをおかずに、
茹でたもやしを主食に見立てて食べた事もあったっけ。
38円で48kcalで満腹感と侘しさが味わえる素敵なﾒﾆｭｰだったよ。
>>483
玄米がゆに少し水を足し、チンしてから鮭茶漬けの粉を入れたのもｵｽｽﾒ。
普通のお粥よりも玄米の方が食べごたえがあり、米を食べると飢餓感もそんなにないので夜食に良いかと。
水を足すのは、そのままだとしょっぱいし、かさ増しにもなるから。
約110kcal
鮭茶漬けじゃなくても良いけどね。
お茶漬けの粉は色んな味のバリエーションがあり、カロリー少ないから結構使える。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 21:22:57 ID:hHasVsEs
糸こんにゃくのノンオイルドレッシング
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 21:29:21 ID:hHasVsEs
リケン繋がりでマボちゃん辛口と水切りした豆腐１丁をレンジでチンすれば
簡単にできるし450kcal未満でお腹いっぱい。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 22:59:22 ID:D58nPzPh
ハーゲンダッツミニカップは３００ｋｃａｌ以下でたしかな満足が味わえる
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 23:41:16 ID:0+A1+s4w
>>484
もやしには激しく同意。
財布にも優しいしねｗ
>>487
カロリー高えぇぇぇぇぇ！！
アイスはカロリーコントロールアイス一択だろ。
ttp://www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/index.htm
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 17:58:19 ID:eFLYDWJg
2000kcalで生活してるんだが、
朝食えなくて、昼ざるそば+おにぎり1個で600kcal
晩飯何にするか悩む場合があるわw
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 18:23:32 ID:+CS4Mp5Q
贅沢な悩みにも聞こえるけど、確かに毎日そんな感じだと困りそうｗ
私は1200で設定してるから、逆の意味で結構調整が厳しい。
ところで、水2リットルって皆毎日守れてる？
仕事上、涼しいところで常に客を待っていないといけないから、トイレが近くなると困るから飲めないでいる。
それでも徐々に体重は減っているけど、飲んでたらもっと減りが早いんだろうなあ？
休みの日には飲んでるけど。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 18:41:46 ID:W98FpOSS
>>543
食べたくないなら別に食べなくてもいいんじゃないか？
逆に「食べなくてはならないとおもうこと」がデブ脳だと書いてるやつもいた。
たしかに摂取カロリーが常時少なければ、肥満になるほど太ることはないわけで。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 21:03:13 ID:nUBY+yyJ
水2�箸麓蕕辰討覆ぁ�
元々胃下垂だから、少しでも暴飲暴食すると胃腸科の世話になる。
昨年の猛暑に水を飲みすぎて胃液が薄まり、胃を痛めたのもある。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 21:39:57 ID:+CS4Mp5Q
>>546
レスありがとう。
水で胃を痛める事もあるんですか！
胃下垂の人も大変だなあ。
水きっちり飲まなくても、レコダイやってる人がいて少し安心しました。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 22:01:48 ID:pDl1pRKH
森三中の村上、順調みたいだね。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 22:24:24 ID:nUBY+yyJ
>>547
もしお腹がすくとかで、水を必要としてるなら炭酸水をすすめるよ。
自分は、クリスタルガイザーのスパークリングレモンを職場においてる。おやつ防止のためねw
飲みにくかったら水で割って微炭酸にすると、スプライトみたいになる。
カロリーゼロ。
レモンやグレープフルーツの香りは食欲を抑えるせいか、コップ一杯飲めば３０分から１時間はお腹が膨れる。
炭酸水は血行をよくして便秘解消の効果もあるみたいだしね。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 11:02:30 ID:pmd1ohgK
ひと月かけて５キロ落としたら落ちなくなって、
そのまま３週間もたってしまった。
だんだん食べたものを記録するのも嫌になって徐々に普通の食生活に戻ってきつつあったが、
どういうわけかまた減り出した！
１８００〜２０００キロカロリー程度食ってるのに。
暑いしよく歩くから、基礎代謝をちょっと多めに考えていいのかもしれない。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 11:22:59 ID:2gLIc+lQ
自分も基礎代謝以内で収めると初めは面白いくらい減っていったけど後々停滞する時期が増えた。
体もそれで過ごす事に慣れたのだろうけど、脂肪燃やす為のエネルギーが足らんのかな。
たまに外食とかカロリー気にせず好きなもの食べる日を設けた時、その日以降通常で過ごしたら体重減少に勢いづいた。
初めはナンだろう?と疑問だったが数ヶ月同じパターンだったので効率的に減量するには基礎代謝以内では
足りないのかなと最近思ってる。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 11:34:49 ID:GEOC/1aD
>>588
任天堂には、
去年の年明けから夏にかけて一生分のゲーム代以上のカネを稼がせてもらったｗ
無駄に豪華になったAV環境の中、DSでドラクエ5をしている。
レコダイはいいね。半年で20キロくらい痩せて普通に終わった。
初ダイエット（？）だったのでまあそんなもんかーと思いながら卒業した感じ。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 12:05:21 ID:UCYN9MxW
毎日2万歩（有酸素運動4時間）やるようになったら
停滞期がなくなった。体が軽くなったから運動が楽し過ぎる。
体重も体脂肪もすごい勢いで落ちてくw
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
トマトそのまま食うのに飽きてきたのだが…
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 13:41:38 ID:F8Q0HZ3Q
>>602
煮込んでトマトソースにするとかだったらわざわざ質問しないだろうしw
なるべくそのままシンプルになら、電子レンジでチンして、あっためて食べる。
甘みと酸味が増して、意外といい味になる。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 13:50:04 ID:xvP7Yyzq
＞602
自分はトマトはいつも加熱するぞ。スパゲティとかな。
他の野菜と洋風野菜炒めするし、
コンソメ入れてスープにしたり味噌汁に入れたりもする。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 16:40:32 ID:7mUV4tqC
はじめて1ヶ月３．５�垳此�
カロリー低いものを“どか食い”してるけど、これからが大丈夫なのかな？
設定カロリー内で甘いものを食べすぎたり、
ドカドカ食べる癖がなかなか直らない。
どっかで停滞してしまうんじゃないかーと怖いです。
野菜とか大量に食べてるけど、これはそのうちおさまるのでしょうか？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 17:09:16 ID:F8Q0HZ3Q
>>608
今までより摂取カロリーは減らすけど、満足感は欲しいよね。
カロリーが低い野菜を大量に食べ満腹感を得たり、甘いものも設定カロリー内で
食べてるのだから無問題。
ただ、体力が落ちてきたときに、食物繊維ばかりで脂質取らないと便秘になったりするから、
片寄った食事にはしないほうがいい。そして、バランスが良い食事なら、そこそこの量で満足感が
得られるようになる。でも、そんなことは、巡航段階になったら、考えればいい。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 17:40:56 ID:Kl5SKcx+
ちまちまメモして食ってるのを「涙ぐましいね」と
せせら笑ってた母親も、おれが20キロ痩せた実績を
前にして、ついに自分もレコダイ始めた。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 17:50:56 ID:7mUV4tqC
>>609
帳尻あわせで抑えているけど、今までと行動パターンが変わらないような？とorz
みなさん、食べ方が変わったって感じで書かれている方が多いので心配でした。
確かに、便秘気味です。脂質を取れるよう見直してみます、有難うございました！
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 17:51:45 ID:Eufjyi2a
今から外食だお…しかも串カツらしいorz
しかもオールで遊ぶので明日体重測れない。
ちょっと神経質っぽくなっててやばい。
ちゃんと楽しみつつレコダイしないと意味ないよね。
しかし外食のカロリーわからなすぎてどうしよう。
ネットで似たような食べ物をチョイスして
そのカロリー書いてるけど、みんなはどうしてるの？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 19:32:06 ID:WTgWE5VT
食ったメニューを考えるより、次に食うメニューを考えてはどうか？
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 20:54:55 ID:JculiRmk
何気に食品のカロリー記録してると某コンビニのとあるパンのカロリーが
徐々に減ってるのが分かって面白いな。
やはり小麦価格の影響か(´・ω・｀)
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 22:13:41 ID:hnVzCUGe
>>618
バターの供給もあるんじゃね？
寒い時代だとは思わんかね？
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 22:35:56 ID:weHCom97
>>619
デブには追い風じゃね？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 23:39:08 ID:wvTM+23q
始めて２ヶ月経った今、猛烈に腹ペコが襲い掛かってくるよ
飯食って２時間もしないうちに腹ペコサインが訪れて
我慢してるとフラフラしてくる・・・
これが停滞期なのか、マジ辛いわぁ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 00:18:39 ID:YjxnxxFL
>>622
諦めて食っちまうのも手。
毎度やったらリバルから週に1,2回とかな。
体が異変を感じてSOSを出しているんだから、力づくで抑えるのも、工夫で乗り切るのも、逆らわないのも、各人の好みで。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 00:25:37 ID:vo/gqvgX
ローカロ系スープでごまかしてた。
俺の場合、朝昼食わないと仕事にならないので減食は夜。
春雨麺なんかではどうにももたないとき、インスタントみそ汁３０〜４５kcalとか。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 02:04:50 ID:cnG9SvQq
>>627
失敗も何もごまかしてるだけだから、
上司や連れの誘いで、親や嫁が作りすぎてしまった、
こういう書き込みがおもしろくないのは仕方ないと思うぞ
味覚が変わりました、カロリー減らしすぎで楽勝ですが無理して食べたほうがいい？
この手のとがった書き込みもなんか嫌〜なつまらん感情が透けて見えるし
痩せれば何でもいいって人は
食べ物を残して捨てることで覚える罪悪感は捨てたほうが痩せる早道だな
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 02:41:34 ID:S1FAfLWE
>>622
それわかるなあ。
仕事で集中してるときはなんともないのに、
移動中とかボーっとしてるときなんかにそうなるよ。
本当に腹が減ってるのかどうかよくわからないんだよね。
でも多分本当に腹が減ってるわけじゃないっぽい。
会社にいるときは休憩室のテーブルにおいてあるお菓子を一口二口食べて
お茶を飲むと落ち着いてしまう。
外の時はコンビニで五穀米のおにぎりを買って時間をかけてゆっくり噛んで食べる。
どっちにしろ口に何か入れたら落ち着いてしまう。
試してないけどガムでもいいんじゃないかと思う。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 09:57:48 ID:R337n/m+
でもカロリーの低いものを食おうとすると、自炊になるよ
野菜やきのこ中心の鍋ものとかものすごいカロリーを抑えられる
鶏肉は胸肉かささみで、もしくはタラとか
豆腐はカロリーが高いのでパス
冬は鍋ばっかり食ってたよ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 10:01:30 ID:88zg7qdz
食材のカロリー調べて、重さを測って計算すれば？
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 10:13:17 ID:UjF05EQt
適当でイインダヨ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 10:33:35 ID:R337n/m+
>>638
肉はグラム数が書いてあるし、魚は元からカロリーが少ない
コンロのグリルやヘルシオみたいな加熱蒸気で焼いてから鍋に入れるとさらにカロリー減
野菜はカウントしなくても大丈夫
あと、俺は酢が苦手で嫌いなんだけど、あえてポン酢で食うと
食が進まないから、自然と早食いも大食いも抑えられた
今は味付けは全部味ポン、マヨネーズやドレッシングよりカロリーが低いからでもあるが
あまり好きでないもので味付けというのはおすすめ
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 12:32:00 ID:MxXEtgSJ
マクドナルドのソフトクリーム１５０キロカロリーって嘘くさくね？
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 13:59:56 ID:7Xiw6d2v
あのさ、ちょっと質問。
>>637
＞豆腐はカロリーが高いのでパス
これのソースどこ？
豆腐って栄養価が高くてカロリーが低いっていう認識なんだけど。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:31:42 ID:x1YijDet
豆腐一丁300グラムも食べれば
200キロカロリーはいくぞ。
こんにゃくとか海草と比べると高カロリー
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:32:25 ID:pn+lZ+lo
>>644
637ではないけれど、豆腐は100ｇで70�船�ロリーある。
一丁だと200�船�ロリーとかだよね。（大きさにもよる）
同じたんぱく質量の肉類と比較したら、もちろん低カロリーなんだけど、
一日の総エネルギー量を低く見積もってる人は、そう気軽には食べられないってことなんじゃないかな。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:34:12 ID:88zg7qdz
豆腐避けるような食生活は間違ってる
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:43:50 ID:+9Ncb/dg
>>642
ミニストップのソフトクリームは163ぐらいだったから
150のソフトクリームも不思議ではないと思うよ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:51:47 ID:Fv5OdaOU
>>647に同意。
>>645ｰ646
一食で豆腐一丁なんて食べないだろJK
それにこんにゃくや海藻と主成分が全然違うぞ。
間違った知識は偏食のもと。
豆腐控える前に肉を控えるべきじゃね？
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 15:04:40 ID:+9Ncb/dg
「離陸」段階ならそれでも良いと思う。
好きな食べ物をカロリー内で制限できてれば良い。
そのうち栄養バランスにも興味が出てきて上昇へと進んでいくと思う。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 16:31:55 ID:zVa0bop1
豆腐、１日一丁食べる。
ご飯のかわりに主食として食べている。
ジャコ、鰹節、ごま、桜エビ、昆布をミックスしたふりかけでｳﾏｰ
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 17:10:03 ID:vbHjvP3N
レコダイからは外れるかもしれないけど
肥満外来の医師は、豆腐に関してはカロリー気にせず好きなだけ食べて良いって言ってた。
ただし、冷や奴とか豆腐そのものを味わう食べ方であって
麻婆豆腐とかを好きなだけ食べても良いって意味ではないけどね。
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 17:48:46 ID:r4rNiG+z
>>642
あんな手のひらサイズのソフトなんだからなんだから150kcalでも多すぎ。（根拠なし）
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 17:49:18 ID:5OAWqPi1
豆腐って大豆が原料だから意外と脂質が多い
いつも買ってるのは100g当たり5.7g、一丁(400g)で22.8gもある
これを知って一日一丁も食えなくなった
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 18:42:15 ID:o4Axcd8r
俺はもうわかったよ。
いかにダイエット食を冷蔵庫に在庫切れにしないかが勝負なんだってことが。
さ、スーパーに買出しに行こう。サラダと豆腐とネギをてんこ盛りで。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 18:48:06 ID:UqDXQBWl
http://erecipe.woman.excite.co.jp/weekly/weekly/0505w4.html
置き換えプロテインが切れたのでこれで代用しようかと思う いいよね
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 19:43:10 ID:x1YijDet
どうしようもなく我慢できなくなった場合とか用に
大好物なりチョコとかいろいろ用意するのもいいぞ。
トンカツでも豚の角煮でもステーキでも
から揚げでも常識的な量なら大丈夫だし。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 19:51:10 ID:MxXEtgSJ
>サラダと豆腐とネギ
うまそう〜ｗ
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 20:18:21 ID:tArEth7L
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3825708
東浩紀ダイエットを語る。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:21:40 ID:Fv5OdaOU
>>655
＞いつも買ってるのは100g当たり5.7g、一丁(400g)で22.8gもある
……え？( ゜д゜)
それ全然ヘルシーじゃん。(一日400gは食い過ぎだww)
豆腐の脂質が心配なら牛乳なんか絶対飲めないな。
なんにせよ偏食イクナイ(・A・)
適度な脂質の摂取は必要だよ。
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:22:35 ID:YTZN57IX
男前豆腐なら小ぶりのものがあるお。
ｼﾞｮﾆｰは92ｷﾛｶﾛﾘｰ｡濃厚な味だから少量でも満足する。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:33:45 ID:pn+lZ+lo
豆腐は食べない方がいいというわけではなく、
「一日のカロリーパズルが埋まってしまった。でもちょっと物足りないな」
というときに、海草やこんにゃくやきのこならカロリーオーバーせずにボリュームアップできるけど
豆腐はローカロリーというほどでもないから注意しようということだよな。
>>662
男前豆腐は美味いよな〜。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:38:31 ID:HmyLmX9e
納豆が意外とカロリー高くて気軽に食べられなくなったー。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:54:52 ID:LpxSg4k6
豆と芋は優しそうな顔して実は怖いやつなんだよ。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:57:55 ID:Tt8oIxUB
そうめんがこんなにカロリーが高いなんて知らなかった。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 22:09:14 ID:2fdPfYuD
白物は凶悪だってあれほど
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 22:49:09 ID:HY1yaWfU
>>661
アメリカの学校では牛乳が肥満の原因になるので
除脂肪のもの以外販売禁止になるぐらいだからな
世界がん研究基金で摂取を推奨しない飲料に上げられてることもあるし
嗜好品として以外飲むメリットはほとんどないよ
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:17:31 ID:Zwi8TSbc
＞アメリカの学校では牛乳が肥満の原因になるので
＞除脂肪のもの以外販売禁止になるぐらいだからな
この一文を普通の人間が普通に読んだら
大笑いすると思うんだけど
672 ：644：2008/07/20(日) 23:25:11 ID:7Xiw6d2v
みなさんレス�鼎任�
結局「豆腐はカロリーが高いのでダイエットに向かない」のソースはどこにもないんですかね？
>>669
それもｿｰｽきぼん
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:29:51 ID:HY1yaWfU
>>672
がんのほうが
http://www.dietandcancerreport.org/?p=ER
2009年全面禁止開始
Bottlers Agree to a School Ban on Sweet Drinks
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:31:10 ID:HY1yaWfU
↑ミスった
下の言葉で検索してくれってつけたしで
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:32:06 ID:Zwi8TSbc
もし豆腐そのものがダイエットに向かない食べものなら
いわゆるビルダー食の一つに数えられる事はないはず
でも実際はササミやノンオイルツナなんかと並ぶヘルシー食材の定番
だいたい豆腐の食いすぎで太ったんですなんて話聞いた事あるかい？
少なくとも俺はないし俺の周りにもそんなやついない
（なんだって食いすぎれば太るがそういう話ではないので）
まぁ金がなくて豆腐と納豆だけ食ってたら血吐いて倒れた人間はいるけど
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:35:40 ID:HY1yaWfU
>>675
ビルダー食ってわざわざビルトアップ用の超高カロリープロテインとかあるくらいだぞ
「ウエイトアップ プロテイン」とかで検索すれば山ほどでてくる
ポテチの食いすぎで太ったというのも聞かない
甘いものが好きで太った、嫁の食い物がうまくて太った程度の表現はありがち
特定の食品だけ偏食して太る人間なんて圧倒的少数
豆腐も食いすぎたら太る、それだけだな
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:40:08 ID:HY1yaWfU
>>676
洋菓子なんて高カロリーなもんが好きで散々デブったんだからなーにかえってくわずにすむ（棒
最近の研究だとカルシウムなんかはサプリのほうが効果的というものが非常に多い
「カルシウム」、キーワードに「ミネラル サプリメント」などをくわえると論文多数
CINIIでチェックしておき
http://ci.nii.ac.jp/search/servlet/Kensaku
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:41:56 ID:Zwi8TSbc
>>677
ビルダーってのは増量期と減量期を分けてる
年に一度の大きなコンテスト当日に
最高のマッスルコンディションになるよう一年かけて筋肉を作り体を絞る
増量期にカロリー摂取しまくるのは当たり前だし
増量用に糖質でカロリー増したプロテインがあるのも当たり前
問題は減量期に摂取する食事
高蛋白低カロリーが基本にして王道
そういう王道の食事を日常行う為の身近な食材として豆腐は使われる
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:42:51 ID:HY1yaWfU
>>679
意味不明だけど残留農薬の多そうな中国の葱なんかは絶対買わないなぁ
君は好んで買ってる人かい？
俺が言ってるのは最新の研究だと牛乳は問題点の指摘も多いしカロリーも酒並み
わざわざダイエッターにはむかんって話だけど
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 23:49:18 ID:HY1yaWfU
牛乳はコップ一杯で140kcalだぞ
低脂肪乳ならともかく、どうせこのスレでも飲んでるやついないだろ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 00:06:10 ID:dCzr76Au
ってか栄養素は二の次でまずカロリー抑えてやせようってのがレコダイだろ
無視とは違うぞ、二の次な。
それからもすげーズレてるけどな
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 00:12:08 ID:dCzr76Au
あえて念を押すけど、みんな牛乳よりは低脂肪乳のんだほうがいいよ
コクがないから味としての違いは相当なものだが
コクを生み出してる主要なファクターが乳脂肪なんだよ、脂肪ね
栄養素的にもなんら除脂肪乳で問題ないから
つっかかってるやつ以外はそっちを飲むほうがベター
牛乳を勧めるやつは意味不明
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 00:17:56 ID:nSbcO6Ul
牛乳飲むと腹下すから、便秘がちのときはいいぞう。便秘薬飲むよりは体に良かろうｗ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 00:34:36 ID:IfG5vk89
つかレコダイにその辺の栄養素云々はあまり関係ないような気が・・・
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 00:38:21 ID:uX6/Vqb2
>>665
芋ってどう怖いの？
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 00:45:59 ID:kdTDYzYk
>>695
怖い怖いって言ってると、悪友から嫌がらせに大量の芋料理を振る舞われるから。
俺はまんじゅうと渋いお茶が怖い。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:10:04 ID:dCzr76Au
>>697
巨デブちゃんが痩せるには大した意味がない、同じかもしれんが、逆だろ逆
モデルとかバレエのダンサーとかストイックにダイエットが必要な人間こそ
牛乳には手がでないもんだろｊｋ
日本でもガキの肥満がもっと問題になったら即効給食での提供は廃止されて
低脂肪におきかえられるだろう、京大の教授が言ってた
案外牛乳の無視できんポイントは安さと賞味期限かもな
ただでさえ低くないカロリーをそれらがプッシュしうるってのがやばいのかもしれん
話の枝葉でコーラと牛乳の販売禁止決定がペプシネックスの開発背景にあるよ、
おかげで助かってる人もいるんじゃないかと
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:10:20 ID:XMs45ymC
つーか、豆腐も芋もカロリー低そうだからいくら食べても大丈夫、って思ってる人が
多いけど、実は想像しているよりカロリーが高いよ、っていうだけの話だろ?
正直カロリーを調べるまで豆腐なんて1丁丸ごと食べても50ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいだと思ってた
芋類もジャガイモ一個で100ｷﾛｶﾛﾘｰを超えるとは思わなかった
レコダイ的に、レコダイにむかない食べ物はない、ってことだと思うが
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:11:28 ID:DEBEqJ2k
>>698
牛乳は良い食品だよ。
デブには向かんだけｗ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:13:18 ID:tQlav52S
>>698
このスレってモデルやダンサーが沢山いるの？
俺は食いたいもの食って美容体重まで痩せたけどな
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:15:23 ID:dCzr76Au
>>700
だから牛乳がいいってのは神話、古いっつーにｗ
ちなみに最近の低脂肪乳は栄養素が牛乳より高いぞ
牛乳が良いって味以外、何がいいのか説明してみ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:19:47 ID:DEBEqJ2k
>>702
カルシウム、高タンパク、高脂肪ｗ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:24:18 ID:dCzr76Au
>>701
沢山いるかは知らんが少ないだろうがな
美容体重か、俺と同じだな
食いたいもん食って痩せるのがレコダイだからそれが当たり前、自慢にもならんが
元はといえば、カルシウムもタンパクも栄養素的になんら遜色のない置き換えがあるんだから
牛乳は嗜好品としてとらえていいって表現になんも突っかかる要素はないはず
最初つっかかってきたのはただアメリカでの禁止とか時事に疎かったやつと思われ
本当のことだったからムキになって尖っちゃったんじゃないかと
ダイエット本だけじゃなくて新聞くらい読めよ、2年前だから随分古い話ではあるけど
>>703
高カロリーもなｗ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:24:47 ID:uZxZ2NU9
自分は消化器官を痛めているので牛乳は必須。
栄養素がどうたらこうたらというより、牛乳を飲むと胃粘膜が保護されて
胃が痛いのが治まる。以前は何食べても胃が痛くてどうしようもなかったけど
医者に牛乳を勧められて、痛む時に少しずつ飲むようにしたらかなりラクになった。
牛乳の分カロリーが多くなるけど、牛乳の乳脂肪にはかなり助けられてるので
悪者扱いや「このスレにいる奴は飲んでないだろう」的なイヤミは聞き捨てならん。
病気になるまでは牛乳嫌いだったんだけどな。
ちなみに順調に体重は減っている。
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:31:01 ID:0ernMWzP
結局、人それぞれってことかな。
脂肪分が気になるやつは低脂肪を選べばいいし、
肉類や脂っこいものが苦手なやつは、あえて低脂肪にする必要はないよね。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:43:53 ID:dCzr76Au
>>706
ちなみに胃粘膜の保護もよく広まった俗説だけど嘘だよ
脂肪分が蠕動運動を抑えて肛門までの動きを調整するのが真実
牛乳のイメージアップでさまざまな神話が生み出された背景を掘り下げたい人は（笑）
酪農ジャーナルだのではたまにあるトピックだし
社会学とかメディア論とかの側面の切り口も多い、わりと手垢のついたテーマ
政治の農家過剰保護ばら撒きデフォのズブズブの関係も背景にある
>>707
ダイエットが必要なデブでそれらが苦手ってのこそ非常に稀だろうがな
>>708
それ思うが基本巨デブ向きを考えるとベストではないがベターじゃないのか？
ダイエット法として教本的な扱いがメンタル面のサポートになってんじゃないの
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 10:01:30 ID:jhQJ+4v2
ミニストップの冷やしジャージャー麺が野菜たっぷりで195kcal
ボリュームもあってかなり良い感じだ。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 10:04:14 ID:K3GlFset
>>727
240kのトルティーヤとか、そのジャージャー麺とか
ミニストは手頃な総菜が増えてきて良い感じだな
レコダイ前の価値感だと、あれだけ麺が少ないと詐欺だと言いそうなもんだがｗ
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 11:58:07 ID:uZxZ2NU9
>>709
嘘だと言われても、実際痛みが治まるんだから別にいいだろ。
痛みが軽くなって調子がよくなるんだから、胃粘膜保護だろうが
蠕動運動を抑えるんだろうが関係ない。
それとも俗説だから飲むなといいたいのか？
人の食生活になんでそんなに口を出したいのかよくわからん。
飲みたい人が飲むのの何が悪いんだよ。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 12:15:22 ID:WGsDFfEo
食いたいものを食ってやせるというレコダイの基本が分かってないんだろ
ガンの元だから飲むななんて言ってるが今の世の中大抵の食い物はガンの元
最新の学説ってのが錦の御旗のようだが
食品・栄養学なんて今日の常識は明日の非常識って世界
ベータカロチン（ニンジンの橙色の素ね）がガンの元って学説が
野菜ジュースブームの頃に出た事だってあるし
逆にタバコは実は健康にいいって説が出た事もある
大昔のリノール酸ブームも今はどこへ行ったやら
まぁ俺もアメリカFDAは確かに日本の厚労省よりは信用してるが
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 15:54:05 ID:eGvtkrBu
食いたいものを食って痩せるってのは少し違うな
食いたいものを選んで食って痩せるってのが正しいな。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 21:23:45 ID:7dGTcufg
どうしてもたべたかったのでポテチを食べた。
カルビーの「堅あげポテト」33g袋。168kcal。
めちゃくちゃ満足したなあ。
連休中のみ過ぎたから、少し明日から〆るぞ。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 21:36:19 ID:+pmBRZDA
レコダイはじめたら便秘になったorz
体重はあんま増えないけど…苦しい
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 22:13:43 ID:8dBOx1Ge
>>740
水飲め水。
その書き方で、レコダイ始めた＝離陸段階に入ったと見たけど。
食べ物から取る水分も案外多い。そのへんは本書にもきっちり書いてある。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 22:15:50 ID:VsxhzqjK
水は実は便秘にあまり関係ない。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 22:20:03 ID:K3GlFset
>>740
同じ板に便秘スレもあるのでそっちで知識をもらって試してみれ
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 22:29:42 ID:+pmBRZDA
>>741
レスありがとうです。
一応カロリー制限もはじめたので一応上昇？
最初のころは大丈夫だったのですがここ10日くらい４日くらいの便秘を繰り返してます。
トイレ行くとガクンと体重が減るので嬉しいから耐えてます。
ラブレとオールブランで今まで便秘知らずだったのですが
食べ物減ったからかうんともすんとも…
飲み物は２リットルまではいかないですが、こまめに水飲んで
食べ物もスイカとかなるべく水分取ってます。
でももうちょっと取った方がいいのかな…
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 00:25:18 ID:d0TTTzih
俺も便秘になった。下剤使ったよ。
そうやってしばらくしたら、普通に出るようになった。
（量はだんだん減らした）
水分吸収を抑えるのが良かった。コーラックは腹痛くて辛かったのでおすすめしません
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 01:51:53 ID:ZQhkANvW
>>633
君こそ情報不足だと思うが。汗をよくかく人や炎天下で肉体労働をする人は
塩分を適度に取らないと危険。
しかし、現在では、塩分の過剰摂取を恐れるあまり塩分を控える事が常識となってしまった為、
極端な塩分の制限により塩分の不足が起こり、
昏睡状態となって病院に運ばれる者や死亡する者もでている。
命を取り留めても、慢性的に塩分が不足していた場合、
血中のイオン濃度を低いレベルで一定範囲に保とうとするように体が変化してしまっている為、
一般的な塩分の補給量ではすぐに塩分が排出されてしまうので、
長期間にわたって塩分を大量摂取する治療を行わなければならなくなる。
また、上記ほどの塩分の不足でなくても、
炎天下の運動の際等、汗をかいた際には水分だけでなく塩分も排出されるが、
それにも拘らず水分だけを補給すると血中のイオン濃度が低くなる。
体は血中のイオン濃度を一定範囲に保とうとさらに汗をかいたり排尿しようとしたりするため、
さらに水分不足となり熱中症や痙攣を引き起こす場合もある。
そのため、高温環境下で作業を行う鋳物工場などでは、
作業員の塩分補給用に食塩が置かれている。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A1%A9
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 04:12:34 ID:VO5u3wP4
自分も一日一回〜二回が三日に一度になったうんちっち
今日なんて６日目で、慌てて便秘スレで情報収集して
食べる量を今日だけ増やしてみて
脂質（ファミチキとポテト）とオールブランとヨーグルトときなことバナナ買って北。
1000キロカロリーオーバーしたけど数時間でうんこでた！！
でも体重は少し増えてた…
明日からは制限内にきなこヨーグルトを取り入れようと思う。
というか明日健康診断なんだっけ。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 07:25:38 ID:bJpxV8WM
ちょっとまえだっけ？ビール酵母のエビオスが便秘にも有効とかいう話あったの。
自分は、ビール酵母と乳酸菌がはいってる強力ワカモトで
便秘も解消、バテ気味だった体調もなんかいい。
夏場エビオス飲んでいて、あるときある人と乳酸菌も気をつけてます、みたいな話をしたとき、
「そんなら強力ワカモトのほうがお得では？」といわれて
はじめて強力ワカモトとやらがそういうサプリだと知りました。
毎朝快便だよ。ただし、飲みだして二三日は、人によってお腹がはるかも。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 08:24:34 ID:726AuHgS
強力わかもとは体重増えるってきくが大丈夫？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 09:04:48 ID:uXQR36fh
連休中に久しぶりに焼肉を食べた。
久しぶり杉たので全部リミッターを解除して、どれくらいまで食えるか試してみましたよ。
結果、概算で一食で5000kcalくらい食ったんじゃないだろうか…
でも帰ってきていつもどおりのタイミングで体重計ったら400gしか増えてなかったんだよなぁ
今日から一週間は通常より-200くらいになるようにして相殺しよう。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 09:06:18 ID:bJpxV8WM
>>752
エビオスもワカモトも、虚弱系の人が続けると太れるってのはたしかにあるとおもう。
胃腸の不具合が改善されて、食べられなかった人が食べられるようになるし、
便秘じゃなくて下痢気味の人も改善されるからね。
でも、自分の場合はとくに飲んで食欲がわく、ってのはない。
逆に便秘改善されたおかげで、朝のトイレあとの計量がたのしい。
2月からレコダイはじめて6月までで８７→７５ｋｇ、
3週間ほど停滞。
便秘もあるし、暑くなってきたからばてないようにってこともあって、
ワカモトのみはじめた。
現在７２〜３ｋｇくらいかな。
仕事がハードなんで、猛暑のうちは減量より増えないように気をつける範囲で乗り切るつもり。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 14:10:10 ID:uXQR36fh
同じ料理だったとしても量で全然カロリー変わってくるだろうしなぁ
一般的な弁当屋のカツ丼と盛りが多めな店のカツ丼じゃ1.5倍は違うぜ。
>>757
俺は以前より飯が食えるようになってたよ。
ある程度食べたところでもういいやって感じる所から、
更に倍量くらい食えたｗｗｗｗｗｗｗ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 18:02:10 ID:8sHc0h3W
>>761
それ明らかにホメオスタシス発動してるじゃん。やばいやばい！
無理なカロリー制限しすぎじゃね？
とりあえずリバウンドに注意汁
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 20:48:01 ID:Yo+/e/XA
最近カロリー計算が楽しくてしょうがない
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:21:20 ID:DWTaIu8n
176cmで97kg32%から70kg17%になった、最近なかなか減らない、もう減らないかな。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:23:31 ID:oJQvV+d0
>>763
禿同
あと体重計に乗る直前、異様にwktkする
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:41:34 ID:3I6CpcNf
>>764
１５％くらいまでは落ちるんじゃない？
肉体労働の俺は仕事以外しないで12.5％
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 22:21:41 ID:lzYvGaDP
腎臓が悪くない限り、便秘には市販だと「ミルマグ」がｵﾇﾇﾒ。
病院なら「カマグ(酸化マグネシウム)の便秘薬」をもらうといいよ。
コーラックみたいな激痛もないし。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 22:48:21 ID:E9yH3bMQ
DVD酷いらしいね
なんであんな類似パッケージまで許可しちゃったんだろう
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 23:23:39 ID:x+f1/Jfe
>>753
ついにこんなツッコミしかできなくなってしまったのなｗ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 23:49:52 ID:8sHc0h3W
>>770
まー確かに「**はガンの元」って全然信憑性無いわな。
それが気になって偏食してたんじゃ本末転倒ww
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 23:59:05 ID:/S7+AnG4
上昇開始200日(レコダイスタート277日)記念カキコ
スタート時180cm81.0kg23.5%→現在180cm63.1kg11.6%
数字的には申し分ないんだけど、おっぱいがまだAカップは有りそうだし、
お腹は、お肉が2,3cm摘める＿|￣|○
6月から平日は30分のローラー台と自重で行う軽い筋トレ
土曜日は、自転車往復1時間弱+テニス80分
日曜日は、筋トレとクロストレーナー30分とアクアビクス30分or草野球の試合
最近2300ｷﾛｶﾛﾘｰ前後食べてるから体型も体重などの数字もほとんど変化ない
やはり、カロリー減らすしかないか…
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 00:24:05 ID:zpOuQYhz
運動はじめてまだ二ヶ月も経ってないじゃん
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 00:41:21 ID:Nd3In38W
牛乳とスプライトやコーラが同列に扱われてるって驚いたわ
飲料の中でも牛乳ってビール並にカロリー高いな
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 12:10:03 ID:Gvl0Alb5
>>776
つうか、牛乳の飲みすぎで太った奴なんかいないだろｗ
高カロリーってお題目で、清涼飲料水を排除しようとしたら、牛乳も含めざるをえなかっただけ。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 12:44:17 ID:mN/ZXSo7
これからレコダイをはじめようと思っているものです。
みなさんダイアリーは何を使っていますか？
とりあえず自分は大学ノートで始めてみようと思っています
参考に皆さんの使っているダイアリーを教えてください
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 12:47:00 ID:1rJO19+9
自分はPCのカレンダー機能。
仕事で24時間起動だから。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 12:58:42 ID:eDk4FybH
俺は３号の大学ノートを使ってるよ。
上に日付と朝とフロ上がりの体重と体脂肪を記録して
朝昼晩の食事をメモ。
大体２ヶ月で一冊終わるからちょうどいいと思う。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 13:15:48 ID:slmApG7B
>>785
無印の文庫本ノート。厚みもサイズもいい感じですよ。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 13:41:33 ID:9gp/nD97
Excelファイル使って記録してる。
横軸は、食品名、メーカー名１、メーカー名２、個数、カロリーの順。
メーカー名が２つあるのは、セブンイレブンで、わらべや日洋とか
そういうのを書くため。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 13:44:48 ID:OLgSRzaF
和菓子だからと油断してた
わらび餅こわい…
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:00:41 ID:GemY4bMk
>>792
和菓子なんて洋菓子と変わらんくらいカロリー高くないか？
脂質が少ないだけで小豆だの餅粉だの米だの原料は高カロリーのもんばっか
串の団子とか笑えるほど高いぞ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:07:33 ID:zTXWQ6ky
小さな大福一つで160kcalとかあるよな……恐ろしい。
近所で売ってる一袋100kcalの
わらびもち風こんにゃくが最近の好物。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:09:13 ID:9gp/nD97
どら焼きとか基本アンパンだしな。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:09:47 ID:Gvl0Alb5
>>792-793
あくまでも洋菓子と比べて、成分も含めてマシなだけｗ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:09:55 ID:JM3/6LC3
洋菓子にしても和菓子にしても沢山食うもんじゃないしなぁ…。
嗜好品はカロリー高いのはもう納得済みの事。
上手にカロリー内で食えればそれでいい。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:17:15 ID:zcz4/BJZ
>>797
そうだな
腹をみたすのはあくまで飯がメイン、
アンパンなんかで満腹感を得ようとしたらもともと間違いってことだよな
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:34:15 ID:tTdDsTIZ
4月から初めて7kg減りました。
52kg→45kg。（150cm）設定は1300です。
代謝が良くなったのか今年の夏は汗かきまくり。
今までは身体の中に熱がこもってて暑いけど汗出なかった。
太ってる人の方が汗っかきってイメージあったけど
そうでもないのかな？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:40:40 ID:Jd4++krZ
>>785
FAQでしゅ
http://www.23ch.info/test/read.cgi/shapeup/1213372814/706-709
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 14:48:14 ID:zTXWQ6ky
太ってると汗っかきというか、
太ってる＝運動不足＝汗を普段あまりかかない
＝汗腺が発達してない、という理由で
汗の中の塩分やミネラルを再吸収する機能が弱く、
その結果ベタベタで臭い、不愉快な汗をかく人間が
デブには多いんじゃないのかと。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 15:02:26 ID:/y8oaNqQ
私は大学ノートにしたら持ち歩けなくて食べたものを忘れて
続かなかった
手帳サイズにしたら続いてる
それでも２〜３時間で食べたものを忘れるので
食べる前か食べたと同時に書いている
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 18:55:25 ID:kINCEz6c
最近iPhone買ったのよね、んでアプリも国外含めて一斉にラインナップに出て
オンラインで買えるんだが、さすがアメリカ巨王国、カロリー計算用のアプリが
なんだかわんさか登録されてる，レコダイにも使えそうなのもあるが，データーとか言語が
英語のみなのが惜しいところ、もう俺は平均体重到達したから、どうしようかなと迷っているが
どれか一個買って試そうかなと思っている
809 ：785：2008/07/23(水) 20:43:21 ID:yg9sof3b
皆さんレスありがとうございます！
参考にさせていただきます。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 21:12:08 ID:e1+nSrco
>>809
亀レスだけど、漏れは捨てアドレス(Gmail)つくってその都度メールしてた。
時間も勝手に残してくれるしWEBでいつでも一覧見られるし、コピペでExcelにデータベース作るのも簡単だしといいことずくめ。
ペーパーレスに抵抗無いならマジでおすすめ。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:00:43 ID:e261GCwz
ちょっと風邪気味で甘い液体が飲みたくなり、アクエリアス１�函�190kcal）飲みました。
で質問なんですけど０カロリのコーラって皆さんどう思いますか？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:01:19 ID:QClxMKmC
毎日のように飲んでるが
うまいし
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:05:47 ID:0qlTAoOk
合成甘味料だからねえ。
個人的にノンカロリーはダウトだけど、
とりあえず０kcalとメモは取る。出納帳もかねて。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:11:08 ID:a3anpSjA
>>812
世間では安全性がどうのこうのという意見も聞くけど
それよりも味が苦手。
あの人工的な後味がどうもダメだ。
自分は炭酸大好きなんで、０カロリー飲料で凌ごうと思ったけど
どうも飲めない。結局お茶とかの方が美味しい。
どうしても炭酸が飲みたい時は炭酸水（炭酸入りのただの水）とか飲んでる。
もしくは普通の炭酸ジュースを飲む。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:14:01 ID:lZDohvyk
ヌューダばっかり飲んでる
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 22:39:07 ID:uB7ATadu
サントリーの240ml瓶入り
「The PREMIUM SODA "YAMAZAKI"
山崎の天然水でつくったソーダ」
はうまいよ
へたな炭酸飲料より満足する
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 01:37:01 ID:ynjLiNm7
ttp://www.famitsu.com/review/title/0000/0000/0003/6445/
DS化マジ？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 02:37:56 ID:qGQKxp58
>>822
DSでカロリーデータ収集して、WiiFitで体重とリンクして管理出来ればいいなあ
825 ：名無し：2008/07/24(木) 05:38:03 ID:NChQSuZ3
みんなヌーダ飲んでるよね。
のどがシュワッとしたいから。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 06:51:08 ID:TQnG4By/
炭酸はもっぱらペリエかコカZを愛用
ヤホーダイエットで写真を投稿出来るようになったので日記代わりに使って
Ｗｅｂページを日毎に保存してます。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 07:35:16 ID:BSUVK6vq
モバダイ使ってる人はいないのかな
結構便利だと思うんだが。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 08:04:23 ID:AFvugPs4
>>805
知り合いはかえって太ったぞ。（というか、普通になった。）
薬も出来ず、正しい生活をしたからだそうだ。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 08:44:58 ID:HJfP5Kjh
ヌーダは塩分入っててやっぱりちょっとしょっぱく感じるから
クリスタルガイザーのスパークリングウォーター飲んでる。
会社にいると汗かかないし･･･。
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 09:31:57 ID:4X/VgZFZ
ゲロルシュタイナーおすすめ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 10:35:49 ID:gCvZV9UX
またやっちまった…
ランチパックのカロリー意外と低いじゃんと思って買って食ったら、あれ1個あたりの
カロリー表記だから２倍しないといけないの忘れてたよ…
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 10:51:15 ID:o+pPeztQ
そういやこの間7-11行った時、7-11オリジナル商品の
ロールケーキがあって表示を見たんだが、
100gのカロリーが300ｋｃａｌくらいと表示されてて、
なるほど、内容量は何グラムかな…？と思ってみたら、
「内容量：1個」と書いてあって噴出しそうになったわｗ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 10:53:41 ID:87bA5dEx
栄養表示100g単位なのに
内容量書いてないのは本当に困る。
まぁ計算面倒という理由で手を出さず
結局食わないわけだが。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 11:29:11 ID:5V9HhfO6
おれもモバダイｗ
けど携帯からは使いづらいから、結局ＰＣで入れなおしてる（汗
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